Preparation mentale, le point de rupture

Lorsqu'on planifie un plan d'entrainement, la masse de choses à assimiler, à comprendre et à mettre en oeuvre est longue : VMA (ou résistance dure), EMA (ou seuil ou encore résistance douce), indice d'endurance, endurance fondamentale, temps de maintien VMA, séances longues... Pour peu qu'on envisage le trail, la liste s'allonge encore : renforcement musculaire, travail en côtes courtes, longues, en descentes, etc. Et ce n'est pas fini, si on augmente la durée du trail, d'autres éléments s'ajoutent encore : gestion de l'alimentation, de l'hydratation, (voir du sommeil pour le très long), aptitude à fournir un effort long et régulier, rando-course, entrainements croisés, etc.

Et pourtant, il existe encore un élément supplémentaire à appréhender : la préparation mentale. Cet élément est parfois sous-estimé voir ignoré, pourtant savoir où on va, comment on y va et pourquoi on y va, est évidement indispensable. Et c'est sans aucun doute un puissant moteur pour atteindre ses objectifs.

A travers un exemple précis, cet article vous livrera, je l'espère, quelques pistes de réflexions sur une notion particulière dans la préparation mentale : la gestion du point de rupture.

Trail du Bugey 56Km, récit

Ma découverte du trail et des distances "au delà du marathon" (addm) continue (ou commence c'est selon). Comme je l'écrivais dans mon "mini-billet" précédent, j'ai donc bouclé, avec ce trail, ma première distance ADDM. J'en ai gardé des images, des sensations, des expériences plein la tête ; c'est ce que je vais essayer de vous faire partager maintenant.

C'est parti, bonne lecture.

Au delà du marathon

Et voilà, pour la première fois, je viens de boucler une course avec un plus gros kilométrage qu'un marathon : le trail du Bugey, un trail de 53Km pour 1514 (précisément ^^ !) m D+ et autant de D- (dont une sacré descente).

Une petite déception,
Beaucoup de points positifs,
Un GRAND plaisir,
Voilà en quelques mots ce qu'a été ce Trail.

En attendant un CR détaillé qui ne saura tarder, mes chiffres : 6:08:46, 15e/40 classés.

Interview "noobcoureur" : Bruno Caillet

Aujourd'hui le 2e interview noobcoureur nous amène chez le propriétaire du superbe blog UltraWayOfLife, Bruno Caillet. Son blog nous parle de son approche globale de la course à pied, approche qui a la particularité quasi unique de marier l'ultra, l'approche minimalisme et la tenue d'un blog.

C'est à Bruno qu'on doit le terme du "minimalisme raisonné", le billet (parmi toutes ces autres excellentes publications) qui m'a guidé dans mon approche de cette voix. Je ne détaillerais pas ici tous ses billets, je citerais néanmoins sont ensemble de posts sur le "chi running" particulièrement intéressant. D'une manière générale son blog est une source d'inspiration incroyable. C'est donc avec un grand plaisir que je laisse maintenant la parole à Bruno, d'UltraWayOfLife pour que vous puissiez faire plus ample connaissance.

To be minimaliste or not be minimaliste ?

4 mois, seulement... 4 mois déjà ! J'ai commencé mon voyage vers le minimalisme ou vers une meilleure foulée depuis maintenant 4 mois. Vu le "bruit" incroyable, les passions exacerbées, les arguments marketing, les contre-arguments tout aussi... marketing, les expériences réussies, les expériences complètement ratées, les mauvaises compréhensions, les pour "par principe", les contre "parce ke !!!", etc etc etc, partir sur ce chemin revenait à partir courir de nuit, par temps de brouillard, sous la pluie avec une frontale... très difficile de savoir où j'allais.

Après 4 mois, le brouillard s'est levé, le chemin à suivre n'est pas pour autant aussi lumineux qu'une autoroute en plein soleil, mais il semble bien plus clair.

Bilan de preparation Trail du Bugey

Je vous avais laissé début juillet sur un bilan de la première moitié de la saison 2011. Depuis, j'avoue avoir eu moins de "temps de cerveau disponible" pour mon blog, mais j'ai continué à courir, à évoluer, à tenter de synthétiser des informations collectées ici et là.

Ce billet est donc un compte rendu de ces deux derniers mois de préparation en vue de ma première course "au delà du marathon" prévue pour le 18 septembre : le trail du Bugey, un trail de 56km avec une dénivelée positive "raisonnable" de 1500m.

Mais pas seulement, je profite de ce billet pour faire un point global : gestion de course, travail sur ma foulée, etc...