Volodalen.com

THE site ? Peut être... surement ! C'est bien simple, c'est la première fois que j'ai trouvé autant d'informations sur la course à pied sur un site web, tout simplement. Volodalen.com se consulte comme un bon livre, et un sacré livre, voir une petite encyclopédie !


Découvrons ce site ensemble.

Les auteurs du site volodalen.com

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L'équipe du site est actuellement composée de 6 personnes.

Chacun a un profil spécifique, la "geek", la commercial, le scientifique etc mais tous on en dénominateur commun le sport en général et la course à pied en particulier. La plupart sont entraineur. Cette équipe semble former un ensemble cohérent de compétences complémentaires. Ceci explique cela par rapport à la qualité du site.

Pour faire plus connaissance avec eux, une présentation de chacun d'entre eux est présent sur leur site.

Le contenu de volodalen.com

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Ce site est gigantesque, c'est un livre, un gros, un TRES gros ! à lui tout seul. C'est particulièrement rare sur le web pour être signalé. Tout coureur devrait avoir ce site en page de démarrage ^^ bon ok j’exagère un peu, mais à peine.

A mon sens tout coureur quel que soit son niveau trouvera des informations directement utile pour mieux courir.

Pour chaque grand chapitre du site, une section "débutant" et une section "expert"

Le site est particulièrement bien structuré. Toutes les sections (voir ci dessous) sont accessible par le menu à droite. Le "petit truc" en plus concerne l'adaptabilité au public de certaines sections. Par exemple pour la section Psychologie (et d'autres) vous trouve un niveau découvert et un niveau expert, le niveau expert est bien évidement plus technique, plus complet. C'est vraiment une œuvre de qualité.

Le programme de volodalen

LE plus, que dis-je, l'énorme, le gigantesque, le gargantuesque plus de ce site ce présente de manière bien anodine : un lien dans le menu "articles scientifiques" et un bête moteur de recherche.

J'avoue avoir failli passer à coté... A tout hasard j'ai fait une recherche sur le thème VMA.. et là... LE CHOC, une foison de résumé d'article scientifique plus intéressant les uns que les autres, c'est assez énorme et à ma connaissance sans AUCUNE ÉQUIVALENCE SUR LE WEB.

Vu la qualité du contenu, je me demande encore pourquoi aucun index n'est présent... Ou alors il est caché quelque part dans le site et je ne l'ai pas trouvé. Le seul autre accès que j'ai trouvé c'est via le menu "le mag" qui reprend ces résumés d'articles.

Exemple d'articles sur la VMA

• Exemple de sollicitation de la VO2max sans courir à sa VMA
• Un article TRÈS intéressant sur comment construire ses séances VMA. J'ai d'ailleurs réduit mes phases de repos suite à la lecture de cet article ainsi que l'allure que je visais dans mes fractions rapides.
• Un autre vraiment surprenant (pour moi en tout cas) sur l'effet du travail de musculation sur la vma. Mince va falloir que je me mette à çà ?!! ? Et un autre article qui revient sur toute la problématique de la force pour la course à pied. Allez un dernier pour la route qui pointe l'amélioration de la course par le renforcement musculaire.
• Penser fractionner : encore un article hallucinant

  ... Pendant une séance d'entraînement, plus les sportifs restent longtemps à une consommation d'oxygène proche de leur maximum, plus il est pensable que leur progression soit marquée. Or, il s'avère que le fractionné court est nettement défavorable de ce point de vue. Par exemple, si vous réalisez une séance de fractionné d'une durée totale d'environ 12 minutes, vous allez passer 3 à 4 fois plus de temps proche de VO2max en découpant votre effort sous la forme 60" d'effort pour 30" de récupération que si vous vous adonnez au fameux 30"-30" (30" d'effort pour 30" de récupération) ...

  Cet article en particulier (avec les précédents) m'a complètement fait revoir mes séances vma, déjà que j'avais lu que les fameux 30"/30" n'étaient pas l'idéal, cet article le prouve scientifiquement en ce basant sur le temps de maintien à vo2max.
  

Cette série d'article m'a vraiment éclairé sur ma pratique des séances dites "vma", j'étais bien dans le flou sur ce sujet auparavant.

Section scientifique de volodalen

Quelques autres exemples :

• Courses de très longue durée : ceux qui terminent l’épreuve mangent et boivent plus !
• Talon ou pas ? (à lire en fonction  des thèses sur le minimalisme et l'attaque par le talon justement) 
• L'énigmatique "point de côté"

 

Conclusion sous forme d'avis personnel

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C'est vraiment remarquable de trouver autant d'informations précises, techniques, et autant que je peux en juger compte tenu de mon expérience limitée, justes, et ce gratuitement.

Finalement, je serais lyrique, je dirais que volodalen.com représente une forme d'idéal Internet

• un contenu énorme
• une présentation claire
• une gratuité sur l'ensemble du site, seul les compléments deviennent payants (boutique, stages, etc.)

Et tout cela au service de notre passion : la course à pied.

Hmm vous êtes encore là ? Mais ne restez pas ! allez sur volodalen, "1000 pages de connaissances sur le sport, l'entraînement, la course" vous attendent, et ce n'est pas moi qui le dit mais les créateurs de volodalen.