Sports d'endurance Repoussez vos limites

La préparation mentale..

Presque un gros mot pour certains, inutile pour d'autres, indispensable pour quelque uns...

Je suis "tombé" sur ce livre par hasard, et je l'ai lu avec plaisir.

Découvrons les points forts et faibles de cet ouvrage ensemble.

Poids et Course à Pied

Courir pour maigrir...
Maigrir pour courir...
Le sport pour perdre du poids...
Le sport ne fait pas perdre du poids...
Maigrir vite et sans effort...
Maigrir lentement de manière raisonné...

Mon dieu, quel chantier lorsqu'on envisage la question de perte du poids. Et cela ce complique lorsqu'on croise cette question avec la course à pied et la notion de performance.

Quel est le bon poids ? existe t-il seulement ? quels sont ses effets précisément sur la performance ? Voici les questions qui sont abordées dans ce billet. Comme toujours ici, je n'ai pas la prétention d'apporter LA vérité première mais j'ai simplement l'espoir de susciter des réflexions, des commentaires, des interrogations et qui sait des réponses.

Equipement pour un premier Trail

Le jour J ce rapproche à grand pas pour mon trail de montagne, et le climat particulièrement mauvais de fin mai m'aura fait prendre conscience d'une chose : je n'étais pas près ! Pas au niveau des entrainements, mais au niveau de la préparation de l'équipement.

Franchement j'ai été à deux doigts de jouer le touriste complet sur ce coup. Alors que, même si c'est mon premier trail de montagne, c'est loin d'être ma première sortie en montagne...

Mais j'ai failli passer à coté, aller comprendre... Seulement failli ! Maintenant, tout est près avec un équipement différent en fonction du temps : beau mais surtout par temps de pluie.

Courir ? quelles qualités psychologiques ?

Étonnant comme certaines lectures "anodines" peuvent soudain, quasiment par surprise, éveiller un écho extraordinairement familier. Puis donner envie, à son tour, d'écrire, de commenter, d'essayer, modestement, d'apporter un enrichissement.



L'idée de cet article est donc partie d'une lecture d'une interview parue dans le dernier numéro du magazine "Ultra Fondu". Isabelle Collin y décris sa pratique de l'ultra, comme de coutume sur ce type d'interview vient la question "citation" : l'interviewé donne l'une de ces citations favorites et je me suis tellement retrouvé dans la citation donnée que je l'ai fait apparaître sur le blog (là juste à droite ;)) et j'en tire cet article :

"Tu peux tout accomplir dans la vie si tu as le courage de le rêver, l'intelligence d'en faire un projet et la volonté de le mener à bien"

Les outils web pour coureur geek

Comme vous le savez probablement si vous avez atterri sur ce blog, la course à pied est définitivement un sport particulièrement adapté au "geekisme".

Les Nike pour Geek :-) (source)

Le nombre d'outils que vous pouvez trouver sur le web est proprement énÔrme. Alors évidement tous n'ont pas le même degré d'utilité, certains sont de simples gadgets, d'autres sont quasiment indispensables. Le but de ce billet est de vous en présenter une sélection.

Courir Longtemps de Bruno Heubi

Hop, encore une nouvelle catégorie d'article, cette fois j'évoquerais des livres que j'ai particulièrement (ou pas) aimé. En ces temps d'accès à l'information "immédiate" sur le net, surtout dans le cadre de la course à pied, parler de livre peut paraître un peu désuet. Je pense que c'est faire une erreur fondamentale de penser ce genre de chose. Un livre, bien écrit, présentera très souvent un travail, une réflexion et sera une source d'information beaucoup plus riche et précise qu'un article sur le Web. Donc, plutôt que de penser que l'un remplace l'autre, je défend l'idée que l'un (le net) est complémentaire de l'autre (les livres).

J'ouvre donc cette série par un livre que j'adore (j'annonce la couleur ).

Courir Longtemps de Bruno Heubi 

Glossaire course à pied

Lorsqu'on débute et que l'on commence à rechercher des informations sur le web sur la course à pied, on est vite noyé par l'immense jargon de ce domaine.

Traduction libre : "Ici, on parle un jargon inintelligible"

Avec ce glossaire, je vais tacher de vous donner les définitions les plus courantes des termes et abréviations que l'on retrouve de la CAP (ha tiens en voilà déjà une ).

Calcul d'allures, FC, correspondance VMA / FC, Indice d'endurance

Dernière mise à jour du fichier google : 28/04/12 
Plusieurs importantes modifications "de forme" ont été réalisées sur le fichier google doc depuis l'écriture de ce billet. Le fond reste lui inchangé dans sa plus grande part.

Je ne sais pas vous, mais je trouve toujours pénible de me battre entre les correspondances VMA/ FCM, connaître mes allures, mes pourcentages de FCM, etc. Du coup, je me suis fait un fichier googledoc qui permet d'avoir toutes ces allures d'un seul coup d'oeil.

Ce fichier est beaucoup plus simple que certains fichiers TRES détaillés qu'on peut trouver sur le net mais c'est justement le but. C'est histoire d'avoir un petit outil sans prétention et fonctionnel.

Vous trouverez des liens en fin de message vers la  feuille de calcul GoogleDoc (aucune application n'est nécessaire).

L'équipement pour le coureur débutant

Deuxième article de la série "special noob" destinée au débutant

On a coutume de dire que la course à pied est l'un des sports les plus facile d'accès : il suffit d'ouvrir la porte de chez soi et c'est parti. Ceci dit, même si la course à pied est facile à pratiquer sans trop d'organisation, un minimum de préparation est malgré tout nécessaire.

Nous avons déjà vu qu'il fallait choisir de bonnes chaussures. Quels sont les éléments complémentaires, plus ou moins indispensables, à prévoir ?

Choisir ses chaussures pour la course à pied

Je vais essayer de faire une nouvelle catégorie de  messages : les "Spécial noob". Ces messages sont plutôt destinés au débutant en course à pied. A travers mon expérience de noob et les difficultés / erreurs que j'ai rencontrées / faites. J'essaierais de vous fournir des éléments de réflexions sur différentes facettes de la pratique "cap".

Aujourd'hui, commençons par le commencement : la paire de running (pour faire "in"). Sinon vu que je ne suis pas tant bobo que çà, j'appelle çà une paire de chaussures .

Les sites communautaires "course à pied"

En regardant le titre du ce blog (curieux non ?), je me suis rappelé ma galère pour trouver des informations claires sur la course à pied (cap) et donc des sites intéressants.

Après plusieurs mois de pratique, il me semble avoir en tête un bon aperçu du "web pour le coureur geek". Je vais tacher de vous en faire profiter.
Ce premier billet évoquera les sites communautaires (i.e. forum) les plus marquants. Cette série concernera, à priori, plus les nouveaux venus dans ce monde bizarre.