Interview de Blaise Dubois (minimalisme)

Je viens de trouver une reportage très bien fait de 12mn environ sur la pratique du minimalisme. Vous aurez droit à un petit historique des chaussures, les limites des chaussures actuelles et l'intérêt des chaussures minimalistes.

L'interviewé est Blaise Dubois, un physiothérapeute très connu au Canada pour ses prises de positions en faveur des chaussures minimalistes et contre les fabricants de chaussures modernes amorties.

Ce reportage est un complément très intéressant, plus indépendant et beaucoup plus accessible que l'article que j'ai traduit sur le minimalisme et Inov-8.

L'interview commence à 03mn03.

Ton pote tombe en courant ! tu fais quoi ?

C'est sur kikourou que cela ce passe :

Ton pote tombe en courant ! Tu fais quoi ?

Et c'est I N D I S P E N S A B L E
à lire. C'est de l'ordre de la survie tout simplement.

Préparation Trail (cycle 2 - semaine 1 à 4)

C'est parti pour un nouveau point "suivi d'entrainement", la fin de ce cycle doit m’amener aussi près que possible à mon premier trail de montagne le 3 juillet prochain : l'Incontournable. Il s'agit d'un trail "moyen" de 30Km et surtout avec 2200m de dénivelée positive et autant en négatif.

Le 1er cycle m'aura permis d'affiner grossièrement mes séances spécifiques trails (travail en cote VMAa, SL D+) et d'essayer une nouvelle forme de travail en VMA. Je vais d'ailleurs (encore !) modifier le "menu" de cette séance pour essayer d'être plus efficace.

Test Saucony Peregrine

Nouvelle traduction en provenance de runblogger, pour cette fois le sujet sera un test de la Sancory Peregrine. Cette chaussure est la version trail de la célèbre chaussure de transition, la Sancory Kinvara dont le test a déjà été traduit sur noob.

L'article original a été publié le 14 juin sur runblogger, sous le titre Saucony Peregrine Review: A Rugged, Low-Drop Trail Running Shoe.

Place à la traduction et comme d'habitude, les ajouts noobcoureur sont en italique, le reste provient de la plume de Pete Larson.

Tout sur le minimalisme (avec Inov-8)

Attention, billet MAJEUR !

Récemment j'ai découvert un fabricant que j'ai trouvé particulièrement innovant, c'est le cas de le dire ;) : Inov-8.


Cette marque, historiquement axée sur les chaussures de Trail, possède une gamme réellement complète. Cette gamme ce différencie en fonction du degré de "minimalisme" de la chaussure.

J'avais déjà cité un article, en anglais, d'Innov-8 qui explique précisément leur démarche, étayé par de nombreuses références scientifiques. Après avoir obtenu leur accord, merci à Beth Ferrier ; c'est cet article, traduit en français, que je vous propose de partager aujourd'hui. Même si son but initial est clairement marketing, l'approche d'une transition minimaliste progressive, l'argumentation développée dans l'article et les références nombreuses à des publications scientifiques me semble plus que remarquable.


Je considère cet article d'Inov-8 comme l'un des meilleurs articles qu'on peut trouver, l'un des mieux structuré et argumenté sur le minimalisme, son intérêt, sa raison d'être et comment le pratiquer.

Comme d'habitude lorsque j'écris une traduction, l'ensemble de l'article provient de l'auteur original (ici Inov-8), mes ajouts éventuels ou remarques sont en italique. Je laisse maintenant la place à Inov-8. L'article original est consultable sous le titre '"Research"" sur le site d'inov-8.
 

Quelle chaussure pour quelle utilisation, un exemple

"Consumer, promo et minimalisme" : le triptyque infernal pour le porte monnaie, le triptyque béni pour les revendeurs et pour mon plaisir !

Dans un billet précédent, j'avais déjà évoqué, vu la démarche que j'avais adopté pour ma transition vers une foulée plus naturelle, que plusieurs paires de chaussures pouvaient être intéressantes. Évidement, si on aime bien investir dans le matos et éprouver un plaisir d'enfant à déballer sa boite de chaussure dès que le transporteur vous la livre comme lors de son premier noël, et c'est mon cas !

Donc ce billet a pour but de préciser une démarche minimaliste et de décrire un exemple d'utilisation multiples de chaussures en fonction des séances de course.

Poids et Course à Pied

Courir pour maigrir...
Maigrir pour courir...
Le sport pour perdre du poids...
Le sport ne fait pas perdre du poids...
Maigrir vite et sans effort...
Maigrir lentement de manière raisonné...

Mon dieu, quel chantier lorsqu'on envisage la question de perte du poids. Et cela ce complique lorsqu'on croise cette question avec la course à pied et la notion de performance.

Quel est le bon poids ? existe t-il seulement ? quels sont ses effets précisément sur la performance ? Voici les questions qui sont abordées dans ce billet. Comme toujours ici, je n'ai pas la prétention d'apporter LA vérité première mais j'ai simplement l'espoir de susciter des réflexions, des commentaires, des interrogations et qui sait des réponses.

Minamilisme, un résumé à lire

Un petit billet pour vous communiquer un lien particulièrement remarquable sur le minimalisme.

Il provient, encore une fois, de la fameuse clinique du coureur en général et du célèbre Blaise Pascal, connu pour ses prises de positions basés sur des études scientifiques contre les chaussures amorties modernes, en particulier.

Si :
- vous avez peur du minimalisme
- vous aimez le minimalisme
- minimalisme quoi ?
- si vous voulez des précisions indispensables sur l'effet de la cadence de pas (à lire absolument pour un coureur en transition)
- si vous prenez les coureurs minimalistes pour des irresponsables
- si vous avez assez d'être pris pour des pigeons uniquement bon à sortir le chéquier par les fabricants de chaussures modernes amorties
- si etc etc

Allez lire cet article de Blaise Pascal !

Test New Balance MT101 Trail

Poursuivons la lecture des tests toujours très intéressants du célèbre
blog Runblogger, aujourd'hui Pete Larson va nous confier ces impressions sur les New Balance MT101. Il s'agit du 8e article traduit en provenance de ce blog.


Comme toujours, vous trouverez les ajouts "noob" en fin de billet ou en italique. Cet test a été initialement publié sous le titre Review of New Balance MT101 Trail Running Shoes le 15/05/11. Bonne lecture.

Transition vers le minimaliste (suite)

J'en suis maintenant à 11 séances courues avec mes deux paires de chaussures (très ou moins) légères.
J'alterne entre mes Asics Hyperspeed pour les séances VMA et les Merrell Trail Glove pour des séances en allure 1 ou plus récemment des séances VMA en cotes. Je reste avec mes chaussures amorties pour les séances EMA et SL D+.


Voyons ensemble de l'état de ma transition vers une foulée avant ou milieu du pied et l'abandon du l'affreuse, de la maléfique, de l'incarnation absolue du MAAAAAL, la foulée par le talon !

Test Saucony Mirage

Saucony Mirage

Après la traduction du test des Merrell Trial Glove, et des Saucony Kinvara 1 & 2, voici venu le temps d'une nouvelle traduction en provenance des runblogger avec le test des Saucony Mirage.

Cet article a été initialement publié sous le titre Saucony Mirage Running Shoe Review le 01/05/2011.
Place au test de runblogger.

Temps de passage pour un trail

Si vous êtes un habitué de ce blog, vous connaissez sans doute mon besoin (obsessionnel ? mais non... :-) de prévoir, chiffrer, mesurer mes performances avant la course, pendant et après, pareil pour les entrainements d'ailleurs.

Je ne suis pas un coureur au feeling et les quelques entrainements (ou course) que j'ai fait de cette manière me l'ont démontré sans équivoque aucune.

Prévoir ses temps sur une épreuve de plat, c'est très simple. Il suffit de connaître sa VMA, puis d'utiliser ma fameuse feuille googledoc (par exemple ^^) pour les allures marathon, ou semi / 10km.

Ha oui... effectivement un trail ce n'est pas tout plat :-)

Mais comment faire pour un trail ? Ou écrit autrement, comment mettre la gestion du profil de la course en "équation" ? C'est le sujet de cet article.

Equipement pour un premier Trail

Le jour J ce rapproche à grand pas pour mon trail de montagne, et le climat particulièrement mauvais de fin mai m'aura fait prendre conscience d'une chose : je n'étais pas près ! Pas au niveau des entrainements, mais au niveau de la préparation de l'équipement.

Franchement j'ai été à deux doigts de jouer le touriste complet sur ce coup. Alors que, même si c'est mon premier trail de montagne, c'est loin d'être ma première sortie en montagne...

Mais j'ai failli passer à coté, aller comprendre... Seulement failli ! Maintenant, tout est près avec un équipement différent en fonction du temps : beau mais surtout par temps de pluie.

10km d'Echirolles 2011, récit

Deuxième course de la saison 2011 après le premier "gros morceau" qu'a été le marathon d'avril à Annecy.

Ce 10km est "coincé" entre un objectif majeur (le marathon) et mon premier trail de montagne, 27 jours plus tard. Je n'avais donc pas prévu de préparation spécifique 10km, je suis en effet en pleine préparation "trail". Notez cependant que je conserve des séances VMA, EMA dans cette préparation.

Minimalisme, Barefoot, suite de la saga

Manifestement, le minimalisme/barefoot  fait de plus en plus début, et c'est du pain béni pour quelqu'un qui aime ce poser des questions et... éventuellement trouver des réponses. Tout le monde s'y met : blogger bien sur mais aussi scientifiques, industriels, entrainneur, médecins, coureurs etc etc.

Le débat fait rage entre les pour, les contre, tout et son contraire. Et évidement, pour nous autres pauvres coureurs, comment arriver à faire la part des choses alors même que les scientifiques ne sont pas d'accord entre eux ? 

Test Saucony Kinvara 1 et 2

Kinvara 2

La Saucony Kinvara, sortie l'année dernière, est devenue un best-seller incroyable aux US pour une chaussure minimaliste. Selon runnblogger, elle ce place à la 3e place des chaussures les plus vendues outre-atlantique.

Je n'avais pas traduit, à l'époque, le test de runblogger la concernant. Ce manque réel compte tenu de la popularité de cette chaussure est maintenant comblé. D'autant plus qu'elle est maintenant référencée sur le site de Saucony France (et donc normalement disponible chez les revendeurs Saucony) ; pour ceux qui ne voudrait pas faire une bonne affaire en la commandant aux US.

Je rajouterais également les premières impressions sur la nouvelle version de la Saucony Kinvara 2, toujours en provenance de runblogger. La pertinence du test de la version 1 reste entier, vu que la Kinvara 2 est apparemment une légère évolution cosmétique de la version 1.

"As usual", les ajouts "noob" sont en italique, tout le reste provient de runblogger. L'article initial, Running Shoe Review: Saucony Kinvara a été publié le 26 aout 2010. Les premières impressions sur la version 2 de la kinvara, Saucony Kinvara 2: Comparative Photos and Update Summary datent du 23 mai 2011.

Préparation Trail (cycle 1 - semaine 3 et 4)

Vue d'Echirolles

Dans 3jours, je vais courir un "petit" 10km à Echirolles sans préparation spécifique mais avec l'espoir de battre mon record sur la distance et de franchir la barrière symbolique de 40'.

En attendant, je viens de finir mon premier cycle de la préparation trail que je suis actuellement (voir ce post pour un compte rendu du début de ce cycle).

Retour sur ces 2 dernières semaines d'entrainements...

Article à lire sur les chaussures et le risque de blessure

Blaise Dubois de la clinique du coureur, est physiothérapeute du sport au Canada. Il est notoirement connu pour ces prises de positions en faveur de la course pied nus ou minimaliste.

On doit à ce site, entre autres, une remarquable synthèse sur les chaussures minimalistes, régulièrement mise à jour.

Aujourd'hui, ils nous communiquent un article publié dans les échos du 28/05/11 "Les fabricants de chaussures ne vendent que l'espoir de diminution des blessures". L'article complet est disponible sur le site au format pdt à cette adresse (rubrique magazine).

Et autant dire que la charge est lourde sur les chaussures amorties, quelques extraits choisis :

"Les chaussures n’aident pas à la prévention des blessures malgré le discours des grands fabricants", martèle ce consultant pour l’équipe canadienne d’athlétisme. 

Sachant que tous les coureurs se blessent une fois dans leur vie, les compagnies ont pris le pli d’exploiter ce maillon faible pour vendre, au prix fort, l’espoir de la diminution des blessures. Elles nous inondent de concepts technologiques qui plaisent à l’esprit, mais qui sont absolument faux d’un point de vue scientifique.

Mais, depuis les années 90, elles se sont lancées dans une course folle à la technologie, parce que, d’un point de vue marketing, elles ne pouvaient plus reculer

Bref le reste est à lire sur la clinique du coureur. C'est édifiant. Et cela devrait alimenter notre réflexion sur le fait de "mieux courir".