Asics et le minimalisme

Comme tout bon fabricant soucieux de ses résultats, de sa croissance et de ses marges, Asics prend le train en marche et saute dans le wagon du minimalisme avec une nouvelle Gamme : la gamme 33. Bon, je ne vais pas transformer noob coureur en site d'annonce fabricants (d'autres le fond bien mieux que moi), non par contre j'avais envie de commenter un article évoqué dans le lien ci dessus et publié par Asics : Quatre idées reçues sur la course naturelle.

C'est un article très prudent, écrit manifestement pour ne pas trop fâcher les puristes. Ceci dit même si l'ensemble semble, à la première lecture, frappé sous le sceau du bon sens, il faut bien rester conscient que c'est un article orienté. Commentons le ensemble.

L'article revient donc sur 4 idées reçues que l'on trouverait dans le monde de la mode minimaliste :

Idée reçue numéro 1 : le minimalisme est un idéal
Vos pieds peuvent tout autant souffrir d'un soutien insuffisant que d'un soutien excessif. Chaque coureur a des points de force et de faiblesse différents, ce qui signifie qu'il n'existe pas d'idéal de stabilité, de protection et de souplesse applicable à tous. Il est essentiel de trouver une chaussure dont la hauteur de talon, la semelle, l'amorti et la stabilité sont adaptés à vos besoins.

D'accord ce n'est pas une surprise, vous le savez bien, je suis opposé à toute notion extrême sur ce blog. Donc évidement je ne qualifierais jamais le minimalisme comme "idéal" comme çà, brut de fonderie.

Et attention à un certain "populisme rédactionnel" que l'on retrouvera plusieurs fois dans cet article d'Asics : bien sur qu'il faut une chaussure adaptée à ses besoins, c'est une lapalissade... Cela n'empêche pas de considérer que les chaussures sabot type "kayano" ne pourrait être finalement (et encore ?) utilisées que par une minorité de coureur (les coureurs très lourds par exemple ?) et non pas proposées systématiquement à tous. Asics ici a tendance à inverser la réalité : ce sont les chaussures sur-amorties qui ont tendance à nous être imposées, pas les chaussures minimalistes.

Vous le savez également, passer à une chaussure minimaliste demande beaucoup de travail et doit être envisagée avec une grande prudence (voir tous mes billets sur la transition minimaliste).

Présentation de la technologie de la gamme 33 d'Asics

Idée reçue numéro 2 : Une bonne réception se fait sur le médio- pied
Les puristes de la course pieds nus estiment qu'une bonne réception se fait obligatoirement sur le médio-pied. Cela pré-suppose que tous les corps sont bâtis sur le même modèle. Lors de la réception, il est important d'encourager votre pied à évoluer aussi efficacement que possible dans la foulée.

Ici on tombe dans le dogme, que je partage d'ailleurs. Je pense que c'est effectivement meilleur d'attaquer le sol avec l'avant du pied qu'avec le talon (voir cet article traduit avec des débuts de preuves scientifiques), meilleur non pas dans le sens de la performance (voir ici un article scientifique qui ne montre pas de corrélation entre le type d'attaque et la performance à un marathon) mais dans la prévention des blessures à long terme. Prétexter des différences anatomiques pour favoriser l'attaque par le talon peut paraitre un peu léger comme argument. D'ailleurs, on cherche toujours des articles scientifiques qui prouveraient l'efficacité des chaussures amorties pour diminuer les blessures... Maintenant "un attaque par le talon proprioceptive", c'est à dire, pour ce que j'en ai compris, légère, dynamique, non lourde est probablement aussi une bonne manière de courir ?

Idée reçue numéro 3 : une paire de chaussures miracle
Une paire de chaussures plus légères et plus naturelles peut certes faire des miracles pour renforcer l'ensemble du pied, mais il est essentiel de rester prudent. Une transition soudaine d'une chaussure à amorti à une chaussure minimaliste peut engendrer des blessures de la voûte plantaire, des muscles et des ligaments. Alterner entre vos chaussures de running habituelles et une paire plus minimaliste peut vous permettre de renforcer votre pied tout en limitant les risques de blessures.

Franchement, je ne me souviens pas avoir lu (et pourtant dieu sait que j'en lis ^^) quelque part même chez les plus extrêmes partisans du minimalisme l'utilisation du terme "miracle".... Oui bien sur, on s'enthousiasme parfois mais considérer que les puristes associent leurs chaussures à un acte divin me semblent pour le moins caricatural.
Pour le corps du texte, évidement rien à redire vu que c'est la méthode que j'ai choisie pour adopter le minimalisme. La seule remarque que je ferais est que cette alternance peut être transitoire, mais est de toute façon à moduler avec votre pratique.

Asics Volt 33

Idée reçue numéro 4 : le soutien et l'amorti, c'est bon pour les débutants
Quelque soit votre niveau, courir de manière inconfortable n'est bon ni pour les pieds ni pour le mental. Les surfaces de courses modernes sont exigeantes pour les pieds. Il est important de les protéger des impacts. Le tout est de trouver le bon type de protection, qui agit quand le pied est sollicité, mais qui lui rend sa liberté le reste du temps. Beaucoup de marathoniens passent la ligne d'arrivée avec des ASICS aux pieds, accordant leur confiance à des chaussures à amortis comme la GEL-NIMBUS ou des chaussures structurées comme la GEL-KAYANO.

Là encore, soutien = débutant n'est absolument pas une thèse qu'on retrouve dans la problématique du minimalisme... Du moins chez ceux qui savent de quoi ils parlent... Le corps du texte lui est clairement orienté vers l'argumentaire qu'on nous vends depuis 20 ans sur l'intérêt des chaussures amorties, malgré l'utilisation de phrase plutôt consensuelles. Les articles que j'ai mis en lien répondent très bien à cet argumentaire. Pour prendre mon exemple personnel, je serais ravi de courir mon prochain marathon en Kinvara plutôt qu'avec mes anciennes Kayano.

Cet article reflète finalement bien le point de vue d'Asics qui semble rester très frileux sur cette manière d'appréhender la course à pied. Le fait que les modèles types Kayano sont des modèles énormément vendus y est surement pour quelque chose. Maintenant, c'est toujours intéressant que les fabricants arrivent sur le marché avec des chaussures plus légères, cela renforce le choix qui nous est proposé et cela ne peut être que bon. Chacun pourra ainsi faire son choix en conscience.