. D'ailleurs, si vous trouvez des articles intéressants en langue anglaise, n'hésitez pas à me les signaler, si j'en ai la possibilité, je pourrais les traduire et les résumer.Le célèbre magazine anglophone Runner's world a sorti récemment (octobre 2010) un guide d'achat de chaussures de courses consultable gratuitement en ligne.
Le 'petit' problème est qu'il est en anglais. Pour les anglophobes, je vais donc vous en traduire et résumer les passages les plus intéressants.
Introduction
Le journaliste se fait l'écho de la nouvelle tendance des fabricants à prendre en compte le mouvement minimaliste, décidément très en vogue aux états-unis. Les marques ont donc de plus en plus des modèles avec une conception plus "dépouillée" avec des gammes d'amortis très différents pour répondre à une large gamme de besoins, tout en essayant de donner un sentiment plus "naturel" de course.
Pour la première fois, ce guide ne présente pas les chaussures sous l'angle du contrôle de la pronation ! Ce classement généralement établi pour les coureurs lourds et très fortement pronateurs est considéré comme obsolète. Victime de la mode des chaussures plus minimalistes.
Les tests ont été conduits à la fois dans leur laboratoire et par un pool de coureurs-testeurs en situation normale de course.
Comment utiliser ce guide
Trois types de chaussures sont évoqués dans ce guide. Le classement se fait en fonction de 3 critères : l'amorti neutre, la stabilité et la performance. Normalement les coureurs lourds devraient choisir des chaussures stables.
Ils ont établi une procédure à suivre pour savoir quel type de chaussure est adapté pour chacun : commencez par réaliser le test de "l'empreinte humide". Il s'agit de déterminer la nature de votre arche plantaire : mouillez votre pied et faites une empreinte sur une feuille de papier, voir le schéma du guide ou ci-dessous.
J'ai un peu creusé la question et j'ai trouvé un schéma plus précis en français :
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| Source msport.net |
La catégorie "normal-arched" correspond au pied normal et permet de choisir n'importe quel type de chaussure.
Enfin la catégorie "low, flexible arches" correspond au pied plat 2e degré. Ce type de pied est souvent associé à des coureurs hyper-pronateurs qui ont besoin d'une chaussure avec un maximum de stabilité.
Puis, lisez chaque test, il contient des données techniques et les interprétations du résultat du test en laboratoire et sur le panel de coureurs.
- Amorti Neutre (Neutral cushioned) : ce type de chaussure s'adresse au coureurs qui ont besoin d'un maximum d'amorti "intercalaire" (ndt je ne trouve pas vraiment une traduction qui me convienne, si je comprend bien c'est l'amorti au milieu de la chaussure, voir l'image sur le guide) et d'un minimum de "support médian" (idem que précédemment, j'ai du mal à voir de quoi il s'agit). Ces chaussures sont les meilleures pour avoir une course bio-mécanique efficace et pour les coureurs peu pronateur, qui ont une attaque par le milieu ou l'avant du pied et qui ont un pied creux ou normal.
- Stabilité (Stability) : recommandé pour des coureurs pronateurs qui ont un pied plat ou normal
- Performance : recommandé pour la course ou si vous êtes "bio-mécaniquement efficace" (ndt franchement ce n'est pas clair dans le guide ce que veut dire "bio-mécaniquement efficace"... je dirais si vous avez une attaque par le milieu ou l'avant du pied ?) pour l'entrainement. Les chaussures "performance" ont différents degré de support et d'amorti mais elles sont généralement plus légères que les chaussures "amorti neutre" et "stabilité".
Le guide
Voilà, vous avez les explications pour lire ce guide. Je ne vais qu'indiquer que les 4 chaussures qui récoltent une récompense de runners's world.
Brooks Ghost 3 - Editor's choice pour la catégorie "amorti neutre"
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| Brooks Ghost 3 - Choix de la rédaction Runner's World |
Nike air Pegasus+ 27 - "Best buy" pour la catégorie "amorti neutre"
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| Nike Air Pegasus+ 27 - Meilleur achat de Runner's world |
Nike Lunareclipse+ - "Best debut" pour la catégorie "amorti neutre"
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| Nike Lunareclipse+ - Meilleur nouvelle chaussure du test |
Saucony Progrid Omni 9 - "Best update" pour la catégorie "stabilité"
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| Saucony Progrid Omni 9 - Meilleure nouvelle version |
Mesures du laboratoire
Voici quelques commentaires sur les colonnes du tableau concernant les mesures du laboratoire. Chaque chaussure est classée en fonction de :
- l'amorti : de ferme (firm) à doux (soft) : un amorti doux n'est pas nécessairement meilleur qu'un ferme, un amorti doux risque de ce compresser facilement et peut manquer de durabilité. Une chaussure trop ferme peut ne pas fournir une protection suffisante, spécialement pour les coureurs lourds.
- Flexibilité : de rigide (stiff) à flexible : correspond à la mesure de énergie nécessaire pour tordre la chaussure du talon à l'avant. Généralement, les coureurs légers ont besoin de plus de flexibilité que les coureurs lourds.
- Réactivité : de bas à haut ^_^ : comment ce déplace en douceur de l'attaque au levé du pied.
Remarques personnelles
C'est remarquable d'observer l'évolution actuellement en cours dans le monde de la chaussure de course. Avec l'introduction du courant minimalisme et du barefoot (voir ces articles sur ce blog), le paysage est en train de ce modifier. La notion "d'amorti" est en train d'évoluer. Difficile de savoir si ce n'est qu'une mode venant des US ; portée par le célèbre, outre-atlantique, livre "Born to Run" ou une véritable révolution à l'image de l'introduction des chaussures à amorti justement.
Simple observateur (je n'ai hélas pas la possibilité de tester les chaussures qui me font envie ^^), je dois reconnaître que c'est tout à fait agréable de suivre ces modifications. Actuellement, nous sommes encore aux balbutiements de la chaussure minimaliste. Des fabricants peu connus et/ou peu spécialiste de la course à pied tiennent le haut du pavé (voir le guide traduit ici), par exemple Vibram avec ces Fivefingers. Mais les choses risquent de changer, certains poids lourds de l'industrie, comme Nike avec sa gamme Free, sont déjà positionnés, d'autres arrivent à grande enjambées, comme New Balance avec ces Minibus. Le fait qu'un magazine comme Runner's world annonce dans ce guide une évolution de ces critères d'évaluations, sans non plus faire le pas vers de vraies chaussures minimalistes, est un indicateur.
En tout état de cause, espérons que ces évolutions seront pour nous un réel gain, et que les promesses de foulée plus naturelle, de diminution de blessures, de meilleure efficacité "bio-mécanique", etc. seront tenues. Et qu'il ne s'agit pas simplement pour les gros fabricants, et les magazines qui les suivent, d'un moyen de "faire du cash facile" sur un nouveau marché.
PS : j'ai écrit ce billet sans le laisser reposer, donc merci de me signaler si vous voyez plus de coquilles que d'habitude
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3 commentaires:
Je viens de découvrir ton blog, c'est très intéressant. Mais j'avoue que je suis de plus en plus perdu. Je possède des Nike Equalon 3+ qui vont bientôt avoir 700km et des Adidas Kanadia neuves pour le trail. Je voulais bientôt changer mes nike pour de nouvelles chaussures de route, j'ai envie de progresser, je ne fais pas de jogging, je me considère comme un coureur à pied, pas d'un grand niveau (ah non c'est sûr) mais bon.
Alors maintenant j'hésite, j'étais parti pour des Brooks Glycerin, mais là, d'un coup je me demande si je ne vais pas prendre des chaussures plus "réduite". Sauf que je ne suis pas très léger (77kg, mais ça baisse, pour 1m80) et que j'ai une arche de pied très, mais alors très creuse (niveau 3). Alors voilà que faire, que choisir, il faut que cette chaussure me convienne aussi bien sur 10km que sur un marathon (j'en ferais un c'est certains).
Salut
Je vais surement te décevoir mais je ne me sens vraiment pas assez qualifier pour te conseiller une paire de chaussure, je pourrais faire comme beaucoup et donner mon avis mais je ne suis pas un spécialiste, je préfères donc rester en retrait.
Le meilleur conseil que je peux te donner c'est de trouver un bon revendeur, objectif (oui je sais ce n'est pas facile) qui pourrait te conseiller.
Salut, je viens de tomber sur ton billet. Sympa le petit guide ;)
J'ai eu plusieurs paires de Pegasus. Il faut savoir que la Pegasus est un très bon modèle de milieu de gamme. Par contre pour l'hiver je conseille des Pegasus GTX. En fait ces modèles sont composées de Goretex. Ce dernier permet de garder le pied au chaud et au sec tout en le faisant respirer ! Par expérience, c'est nickel :)
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