J'ai craqué pour le minimalisme... raisonné !

Et voilà... A force d'écrire sur le courant minimalisme, à force de traduire des tests de chaussures (le prochain arrive très vite, justement sur les chaussures ci-dessous), j'ai craqué !

J'ai commandé ma première paire de chaussure minimaliste : les Merrell Trail Glove.

Magazine Zatopek 18

N°18 Zatopek

Bonjour à tous
Comme certains l'ont surement déjà remarqué, j'adore me documenter abondamment sur la course à pied. J'arpente ainsi, comme tout bon geek, les forums internet, les blogs, les sites de passionnés etc. mais je reste également fidèle aux moyens de communication "antiques" : les livres par exemple. Mais pas seulement, je suis aussi un lecteur assidu, comme bon nombre de français, de la pression magazine spécialisée. J'ai eu envie de vous fournir une petite synthèse et mes coups de cœur (ou à l'inverse les "moins bien") sur les magazines que je lis.
Ces billets seront toujours articulés avec le même plan : le sommaire du magazine (récupéré sur le site de la revue), un chapitre sur les articles que j'ai aimé, un autre chapitre sur ce que j'ai trouvé plus... discutable, ou limite. Espérons que cette partie soit limité ;).

Ouvrons donc cette série par le numéro 18 du trimestriel Zatopek (Mai, Juin, Juillet 2011)

Guide d'entrainement à l'ultra-trail, l'exemple : le Grand Raid

Sorti d'hibernation, je recommence à vous faire partager mes "trouvailles" de lecteur assidu.

Préparant mes futurs objectifs (relativement lointain certes), j'ai potassé un nouveau livre sur le trail et plus précisément sur l'ultra.

Attention, j'annonce la couleur : ouvrage majeur en vue !

Marathon d'Annecy 2011, récit

Et voilà, j'ai bouclé mon deuxième marathon : Annecy 2011 c'est du passé.

Vainqueur du Marathon d'Annecy 2011 (BITOK Benjamin 02:11:33 record de l'épreuve)

Mon temps ? le temps du vainqueur plus à peine quelques minutes... Bon ok un peu plus que quelques minutes, 01:02:02 précisément :-)


Ouvrons donc la page de debriefing de ce marathon, en évoquant la fin de préparation, et bien sur, la course proprement dite.

Marathonien au carré !

Médaille du marathon d'Annecy 2011

Deuxième Marathon couru stop
Objectif atteint stop
Temps officiel 03:13:42 stop
Temps réel 03:13:11 stop
422 sur 3200 inscrits stop
Tout cela malgré ma première rencontre plutôt brutale avec le "mur" stop
Le récit arrive rapidement stop
Je suis content stop
:-) stop
:-) stop
:-) stop 
Je suis explosé stop
Ma course sur Garmin Connect stop

Saintélyon, retour sur l'édition 2010

A travers des mini-billets et peut être des articles un peu plus fouillés, j'ai eu envie de suivre l'actualité autour de la Saintélyon 2011 pendant toute cette année.

Voici une vidéo dégottée sur le site facebook de la SaintéLyon. A travers le suivi de deux coureurs, on peut voir toute la spécificité de cette course en général et de l'édition 2010, avec ces conditions très particulières liées à la neige.






Bon... ben cela me fait bien envie ;)
Et premier enseignement : attention au bouchon en début de course, le placement "pré" départ va être important.

Estimation VMAa

Au détour d'un rayon Décitre, j'ai decouvert récement un livre qui m'a enthousiasmé : "L'entrainement en pleine nature" de Véronique Billat.


Le nom de l'auteur m'a sauté aux yeux. En effet, j'avais déjà beaucoup lu de citations de cette scientifique dans différents livres sur la course à pied, comme courir longtemps de Bruno Heubi ou le Guide d'entrainement à l'ultra trail d'Eric Lacroix (je vais d'ailleurs publier bientôt un avis sur ce livre).

Tableau de correspondance VMA VMAa

Avant de vous écrire un avis complet sur ce livre très complet, je vous fait part d'une nouvelle feuille de calcul qui permettra d'estimer sa VMAa (ie vitesse maximale aérobie ascensionnelle ; c'est à dire le dénivelé horaire maximum qu'on peut tenir pendant environ 5mn). Comme pour la VMA sur plat, la VMAa va être un outil de prédiction. Ici c'est le dénivelé positif qu'on est capable de grimper en fonction de la durée de l'effort que l'on va évoquer. Ces informations sont très utiles pour aider à l'estimation d'une performance en trail (ma nouvelle problématique après une certaine course ce dimanche :p).

C'est donc tout le principe de cette nouvelle feuille de calcul sur l'estimation de la VMAa en fonction du % de pente, de la durée de l'effort et de sa VMA.

Saintélyon 2011 - le début de l'histoire

Voilà, le premier pas, qui me conduira (espérons !) au petit matin vers Gerland, le 04 Décembre 2011, est franchi.

Je suis inscrit, au "raid individuel 68 KM" !
D'ailleurs si vous êtes intéressé, les inscriptions à la sainté sont donc ouvertes depuis le 11 avril. Comme souvent avec ce type de course, plus on attends plus le tarif augmente.

Personnellement, mon inscription relève plus d'un acte psychologique d'engagement ;) Je pense que j'aurais plusieurs occasions de vous parler de cette belle aventure naissante. A suivre...

Type d'attaque et pronation, éclairage d'un doctorant podologue et ultramarathonien

Source Runnersworld.com

Avoir un ultra marathonien TRÈS expérimenté, coureur de marathon en 2h39, doctorant en podologie qui nous communique les résultats d'une revue de question scientifique sur le lien entre la pronation et l'attaque du pied, c'est une chance rare ! C'est le sujet de l'article du jour.



Je poursuis mon œuvre de dépoussiérage du Blog en reprenant également les traductions en provenance de Runblogger. Pete Larson continue ses recherches et réflexion sur la course à pied en général et sur le minimalisme en particulier. Ses articles sont toujours aussi intéressant à lire et même si je n'ai pas fait, après mure réflexion, le saut vers "un peu plus" de minimalisme, je continue avec grand plaisir à me renseigner et donc, à vous faire partager en français, ses articles.
C'est donc le 5e article traduit, même esprit que les précédentes traductions, mes commentaires/ajouts sont en italique, tout le reste provient de l'auteur de Runblogger.
Cet article a été initialement publié le  12 janvier sous le titre Forefoot Striking and Pronation: Insight from an Ultrarunning Podiatry Student.

Temps de passage (allures) pour Semi Marathon et 10Km

Un mini-billet pour vous signaler que j'ai rajouté une feuille dans le fichier Google doc pour les coureurs matheux.

Encore un peu de math avec le dessert ?

Cette feuille de calcul vous permettra de connaître vos temps de passage au kilomètre pour un semi-marathon et un 10Km.

Préparation marathon printemps 2011

L'hiver a été long, froid et neigeux au début, pluvieux ensuite, triste, morne, venteux ou avec du brouillard, bref un vrai purgatoire...


Et pourtant, j'ai tenté de préparer au mieux mon deuxième marathon : le marathon d'Annecy (17 avril 2011).

Voici un petit bilan de cette préparation marathon, qui n'a pas forcément été un long fleuve tranquille.

Courir ? quelles qualités psychologiques ?

Étonnant comme certaines lectures "anodines" peuvent soudain, quasiment par surprise, éveiller un écho extraordinairement familier. Puis donner envie, à son tour, d'écrire, de commenter, d'essayer, modestement, d'apporter un enrichissement.



L'idée de cet article est donc partie d'une lecture d'une interview parue dans le dernier numéro du magazine "Ultra Fondu". Isabelle Collin y décris sa pratique de l'ultra, comme de coutume sur ce type d'interview vient la question "citation" : l'interviewé donne l'une de ces citations favorites et je me suis tellement retrouvé dans la citation donnée que je l'ai fait apparaître sur le blog (là juste à droite ;)) et j'en tire cet article :

"Tu peux tout accomplir dans la vie si tu as le courage de le rêver, l'intelligence d'en faire un projet et la volonté de le mener à bien"

I'm alive ! Programme de la saison 2011

Wahou.... aucun message sur mon blog depuis novembre 2010...

Je dois reconnaître que mon "IRL" a été sacrément chargée et il a fallu faire des choix : maintient des entrainements (tant bien que mal) et sacrifice rituel du blog (entre autres). Les choses s'étant un chouïa stabilisées, je vais m’atteler au dépoussiérage des lieux

Retour sur la cap : quid de la saison 2011 ?