Glossaire course à pied

Lorsqu'on débute et que l'on commence à rechercher des informations sur le web sur la course à pied, on est vite noyé par l'immense jargon de ce domaine.

Traduction libre : "Ici, on parle un jargon inintelligible"

Avec ce glossaire, je vais tacher de vous donner les définitions les plus courantes des termes et abréviations que l'on retrouve de la CAP (ha tiens en voilà déjà une ).

Calcul d'allures, FC, correspondance VMA / FC, Indice d'endurance

Dernière mise à jour du fichier google : 28/04/12 
Plusieurs importantes modifications "de forme" ont été réalisées sur le fichier google doc depuis l'écriture de ce billet. Le fond reste lui inchangé dans sa plus grande part.

Je ne sais pas vous, mais je trouve toujours pénible de me battre entre les correspondances VMA/ FCM, connaître mes allures, mes pourcentages de FCM, etc. Du coup, je me suis fait un fichier googledoc qui permet d'avoir toutes ces allures d'un seul coup d'oeil.

Ce fichier est beaucoup plus simple que certains fichiers TRES détaillés qu'on peut trouver sur le net mais c'est justement le but. C'est histoire d'avoir un petit outil sans prétention et fonctionnel.

Vous trouverez des liens en fin de message vers la  feuille de calcul GoogleDoc (aucune application n'est nécessaire).

Calculitinéraires.fr, impressions

Comme vous le savez (ou pas ^^) je suis un utilisateur régulier d'openrunner (voir mes impressions sur la nouvelle version). Il existe cependant de vraies alternatives à Openrunner sur le web.

Caculitinéraires.fr en est une. Découvrons ce site de cartographie pour sportif ensemble.

Les Ultras légendaires du weekend

Allez juste un petit billet pour vous annoncer l'arrivée de deux grandes courses mythiques :

Les 100Km de millau ou "la mecque des 100km"
Première vidéo (le départ et la première boucle) (source)

Et l'interview émouvante du premier, Michael Bosch vainqueur en 7H12

Ces vidéos ont été réalisés par le site Runinlive qui a fait un super suivi de l'épreuve.

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Et la deuxième course est THE race : le spartathlon, une course absolument hors norme de 250km entre Athènes et Spartes. Sachant que la durée limite est de 36H..

Ivan Cudin, un italien, l'a emporte en 23:03:06 ! Denis Dupoirieux, le premier français, est arrivé 6e en 27H50:08. Je n'ai qu'un seul mot à dire : wahoooo...

Le Marathon de New York - A la découverte des courses mythiques, épisode 1

J'inaugure aujourd'hui une nouvelle séries d'articles "A la découverte des courses mythiques". Le but de cette série sera d'évoquer les courses les plus célèbres de France et du Monde. 

Commençons cette série par la course peut être la plus connue dans le monde entier, à savoir, "The ING New York City Marathon" autrement dit le Marathon de New York. Direction les USA.

Le Marathon de New York

CCC 2010 vue de l'intérieur

Je lit souvent les récits ou regarde les vidéos d'Ultra avec un mélange d'envie (de plus en plus), de perplexité (de moins en moins). Et parfois, une vidéo, un récit, un témoignage me fait évoluer dans ma considération de la course à pied, des ultra, de la notion d'effort possible ou non, dans ce que j'espère faire et comment le faire.

Cette vidéo en est le parfait exemple. Vous y découvrez le parcours de plusieurs coureurs lors de la fameuse CCC 2010 : émotion, météo épouvantable, vue de l'intérieur, paysage splendide, etc. Tout est là pour prendre 11mn "de plaisir". Essayez de la regarder en 720p, plein écran, cela vaut le coup ; où encore mieux utiliser le plugin DownloadHelper sous Firefox pour la récupérer sur votre pc, çà c'était pour la minute Geek.



Ha, je vais ai dit que cette vidéo a fini de me convaincre que je ferais cette course ? Pas tout de suite (oui je suis patient) mais dans quelques temps, c'est une certitude.

OpenRunner, mise à jour (acte 2)

Les mises à jour de la nouvelle version d'openrunner s'enchainent.

Les stats du 21/09/201

Les dernières modifications en direct du site :

• Les statistiques par Pays et par Sport. Les données sur les parcours les plus consultés et les plus téléchargés sont actuellement collectées.
• Fond de carte IGN, ajout des DOM et TOM, des couches "Routes", "Teintes Hypsométriques" et "Limites Administratives".
• L'impression des parcours accessible via la fonction 'Imprimer' des navigateurs.

197 232 parcours pour la course à pied, pas mal non ?

L'équipement pour le coureur débutant

Deuxième article de la série "special noob" destinée au débutant

On a coutume de dire que la course à pied est l'un des sports les plus facile d'accès : il suffit d'ouvrir la porte de chez soi et c'est parti. Ceci dit, même si la course à pied est facile à pratiquer sans trop d'organisation, un minimum de préparation est malgré tout nécessaire.

Nous avons déjà vu qu'il fallait choisir de bonnes chaussures. Quels sont les éléments complémentaires, plus ou moins indispensables, à prévoir ?

Barefoot / Minimalisme

Après la grosse publication du guide des chaussures minimalistes de tout à l'heure, et les explications intéressantes (et modérées) de l'auteur. Je voulais finir le survol de la problématique en vous indiquant deux liens qui mettent en perspective l'intérêt de la course minimaliste et/ou du barefoot :

- Barefoot Running / Running Minimaliste Un autre son de cloche : il s'agit de l'interview d'un scientifique qui lutte contre une certaine "fanatisation" du débat autour de la course à pied minimaliste aux US. A noter que ce n'est pas du tout le cas du guide présenté ici, les avertissements sur les risques du minimalisme sont clairs et sans équivoques.

- et bien sur le lien vers le site du scientifique en question runningbarefootisbad.

Vous avez maintenant toutes les informations en main pour vous faire votre idée.

Voilà, je pense en avoir temporairement fini avec la course minimaliste avec ces 3 posts : courir pieds nus, le guide des chaussures pour coureur minimaliste et celui-ci.

Guide des chaussures pour coureur minimaliste

Dernière mise à jour 15/12/11 (voir le détail des modifications en fin de billet).


Avec ce billet, j'ai la grande satisfaction de vous annoncer un accord avec l'auteur du blog américain runblogger.com. Trouvant ses articles très intéressants, je l'ai sollicité pour obtenir l'autorisation de traduire en français ses billets, ce qu'il m'a amicalement accordé. Le but est donc de faire profiter aux "francophones exclusifs" ces informations.

Runblogger.com

J'ai choisi ce guide (monumental !) pour la grande qualité des informations apportées par l'auteur. J'espère que vous prendrez autant de plaisir à lire cet excellent guide que j'en ai eu à la traduire.

Power balance, le produit miracle !

Voici LA panacée universelle pour TOUS les sportifs, et donc pour les coureurs que nous sommes. Avec ce produit nous serons tous forts, endurants, rapides, détendus, beau, toutes les filles (ou les garçons) se pâmeront d'aise devant nous, nous gagnerons au loto, nos enfants seront des parangons de vert, etc, etc.

Le Bracelet magique

Bon, ok, peut être que j'en ai rajouté un tout petit peu, mais à peine. Découvrons ensemble ce produit que tous les sportifs s'arrachent. Voici le bracelet hologramme Power Balance !

Nouveau visuel NoobCoureur

[H.S. Course à pied - une fois n'est pas coutume  ]

Devant mes talents totalement inexistants de graphiste, je me suis mis en quête d'un moyen pour améliorer le visuel du site. Et ma découverte dépasse mes espérances les plus folles !

J'ai découvert Ironway-Design et vraiment, c'est impressionnant.

La recette en 4 ingrédients
1. vous vous inscrivez
2. comme vous êtes polis, vous vous présentez ;)
3. vous faites votre demande de graphisme (ici la bannière titre pour NoobCoureur) en suivant le modèle indiqué.
4. et quelques minutes / heures plus tard et quelques échanges, vous obtenez un excellent et tout nouveau visuel (voir ci-dessus).

Merci encore à cette communauté !

Préparation marathon - Cycle 1

Mon objectif majeur de la saison est le Marathon de Nice le 14 novembre 2010. Si tout va bien, cela sera mon premier marathon. A travers plusieurs billets, vous pourrez suivre ma préparation pour cette épreuve.

Site officiel

Aujourd'hui, acte I avec le suivi du premier cycle de ma préparation (4 semaines d'entrainement dans les jambes).

Courir pieds nus

C'est étonnant comme le fait d'écrire un article pour les "noob" sur les chaussures m'a amener sur un terrain totalement surprenant : la course à pied... pieds nus !

Source Site D. Lieberman

Choisir ses chaussures pour la course à pied

Je vais essayer de faire une nouvelle catégorie de  messages : les "Spécial noob". Ces messages sont plutôt destinés au débutant en course à pied. A travers mon expérience de noob et les difficultés / erreurs que j'ai rencontrées / faites. J'essaierais de vous fournir des éléments de réflexions sur différentes facettes de la pratique "cap".

Aujourd'hui, commençons par le commencement : la paire de running (pour faire "in"). Sinon vu que je ne suis pas tant bobo que çà, j'appelle çà une paire de chaussures .

OpenRunner, mise à jour

Petit billet rapide pour vous signaler une mise à jour du site Openrunner.

Laissons la parole à l'auteur :

09 septembre 2010, les premiers correctifs.
Suite aux nombreuses remarques, voici les changements effectués :

• La hauteur des cartes et des différentes fenêtres modales (enregistrement de parcours) ont été modifiées pour tenir compte des tous petits écrans.
• Différents bugs sur la restitution des données liées aux caractéristiques d'un parcours (Difficulté, Type de sol, Localités de départ et d'arrivée) ont été corrigés.
• Certains libellés ont été modifiés afin d'être plus explicites.

J'avais mis mes impressions ici sur cette version, d'ailleurs la remarque que j'avais faite sur la suppression des parcours n'a plus lieu d'être ;).

Les sites communautaires "course à pied"

En regardant le titre du ce blog (curieux non ?), je me suis rappelé ma galère pour trouver des informations claires sur la course à pied (cap) et donc des sites intéressants.

Après plusieurs mois de pratique, il me semble avoir en tête un bon aperçu du "web pour le coureur geek". Je vais tacher de vous en faire profiter.
Ce premier billet évoquera les sites communautaires (i.e. forum) les plus marquants. Cette série concernera, à priori, plus les nouveaux venus dans ce monde bizarre.

Openrunner.com, nouvelle version, premières impressions

Comme je l'avais indiqué dans un vieux billet, je suis un utilisateur très régulier d'OpenRunner.

Et bien ce site vient d'être complètement refait. En voici une petite présentation.

10Km de Grenoble, 5 septembre 2010

En attendant de revenir sur ma préparation Marathon, je vous livre le récit d'une course à laquelle je viens tout juste de participer : le 10Km de Grenoble.

Le début de l'été... en courant !

L'été aura été marqué par la découverte d'une nouvelle manière de courir et par... la chaleur ! Voici un suivi de mon entrainement pendant cette période et le récit d'un petit challenge personnel : la montée du col de la Bonnette.

Quand çà casse...

Petit rappel : "redécouvrant" l'existence de mon blog, je me suis décidé à coucher sur le papier mes derniers mois de coureurs à pied.

Les billets déjà publiés :

• Premier Objectif de la saison, 1er semi marathon (lire)
• Les foulées San Priotes - 10Km - 28 Février 2010 (lire)
• Le Printemps d'Ozon Courir - Semi marathon - 14 mars 2010 (lire)
• Période de transition vers le 2e semi (lire)
• Semi marathon d'Annecy - 18 Avril 2010 (lire)

Voici le 6e de la série : une préparation spécifique au 10KM d'Echirolles qui n'a pas finie comme prévu.

Semi marathon d'Annecy - 18 Avril 2010

Retour vers le passé - step 5

Là encore, j'ai publié ce compte rendu quelques temps après ma course sur kikourou. :

Photo du marathon 2009 sur le même parcours, départ le matin, joli non ?

Période de transition vers le 2e semi

4e Etape du retour vers le passé.

Je venais donc de finir mon premier semi-marathon dans de bonnes conditions. Maintenant, tout n'avait pas été parfait et avec un peu de recul je me suis rendu compte que j'avais très mal respecté les allures prévues sur mon plan d'entrainement. Ce qui est remarquable, c'est que je n'en avais pas vraiment conscience sur le moment. C'est en faisant un débriefing de mes séances que je m'en suis rendu compte.