J'ai craqué pour le minimalisme... raisonné !

Et voilà... A force d'écrire sur le courant minimalisme, à force de traduire des tests de chaussures (le prochain arrive très vite, justement sur les chaussures ci-dessous), j'ai craqué !

J'ai commandé ma première paire de chaussure minimaliste : les Merrell Trail Glove.

Mais pourquoaaaaa partir sur un truc que certains jugent complètement fou ?

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Source le site Merrell sur la pratique du barefoot

Je vais commencer par un exemple vécu.
Je suis allé au vieux campeur de Lyon la semaine dernière pour acheter des manchons de compression. Rien à voir avec les Merrell à priori donc.
Sauf qu'après avoir traduit le test de ces chaussures, je m'étais pas mal renseigné. J'avais regardé entre autre choses, leur disponibilité en France. Et j'avais noté qu'elles étaient au catalogue du Vieux Campeur.
Moi "- excusez moi, il parait que vous avez les nouvelles Merrell trail glove au magazin, je peux les voir ?"
Le vendeur "- heu non cela ne me dit rien..."
Moi -" ha vous êtes sur ?"
-- le temps passe pendant que j'essaye mes manchons --
Le vendeur revient -" ha si on les a, mais on ne les considère pas comme des chaussures de courses (sic), on les a mise avec les chaussures de randonnées"
Moi -" ha... je peux les voir quand même ?"
Le vendeur me montre vaguement le rayon et disparait. Du coup, je me débrouille comme un grand pour chausser un pied et fait quelques pas avec dans le magasin.
Passons sur le "vous êtes pas fou de vouloir me demander de sortir avec, on les vends comment après ??????" Mouais, d'autres magasins le font bien.... Passons... je sais dans quel magasin je suis....
Revenons à la sensation : très très surprenante et ... agréable ! Arf je suis déçu en bien comme dirait nos amis suisses.
Je me déchausse et reviens vers le rayon course à pied / trail payer mes manchons.
(Le premier vendeur a disparu entre temps, je me retrouve face à un nouveau, manifestement taillé pour courir un marathon en moins de 2h45 :-)
Moi -" Je viens de mettre les Merrell trail glove" c'est vraiment surprenant comme sensations (j'avais envie d'en parler, ma surprise était vraiment importante, je ne m'attendait pas à çà en fait)
Le vendeur regard halluciné "- hein Merrell ?? mais çà en sert à rien ces chaussures"
Bon je ne sais plus précisément ce qu'il a rajouté sur le thème "c'est nul, dangereux etc" ensuite mais il a fini par un
-" vous feriez bien mieux de rester avec vos chaussures actuelles"
Définitif non ?
Bon comme je ne suis pas un évangéliste, je ne suis pas rentré dans le débat. Par sur qu'il soit bien au fait de la problématique et je n'avais pas de temps à perdre, j'aurais pu/du lui indiquer le lien de ma traduction vers le guide des chaussures minimalistes :-)


Revenons maintenant sur le cheminent qui a abouti à faire chauffer ma CB et à me jeter dans l'inconnu :

1. les bases scientifiques : (voir un résumé sur noobcoureur, ou un autre article sur l'attaque du pied ou un autre très intéressant sur ultrawayoflife). Pour faire court, vu que ce n'est pas le but de cet article, les évidences scientifiques semblent très claires : c'est moins traumatisant de courir en attaquant par l'avant du pied, comme l'ont fait nos ancêtres depuis des millénaires. Et pour courir sur l'avant du pied, les chaussures amorties classiques ne sont pas idéales, au contraire.
2. mais la pratique du barefoot / minimalisme est une pratique risquée ! Voir l'exemple de fredbos sur Wanarun ou cet article sur noobcoureur. Cela refroidi un peu...
3. mais je suis un geek, c'est à dire quelqu'un d’intrinsèquement attiré par la nouveauté... par la curiosité, par l'envie de tester de nouvelles choses, de nouvelles approches. Le "problème" c'est que je me connais donc je ne veux pas épouser un nouveau concept uniquement parce qu'il est... nouveau !  Il me faut quelque chose de plus.
4. je pensais avoir une attaque par le milieu du pied mais des photos et des vidéos récentes m'ont clairement montré que j'attaquais par le talon, au moins à allure Marathon. Sur des allures vma, je suis certain d'attaquer par le milieu ou l'avant du pied (ce qui est logique, voir cet article sur Volodalen.com) 
5. j'ai adoré les mettre au pied. J'aurais pu les tester correctement au vieux campeur, j'aurais surement craqué direct, malgré (ou à cause ?) le magnifique entrain des vendeurs.
6. mais, avec un peu de recul, je restais avec mon hésitation.
7. la re-découverte sur blog ultrawayoflife m'aura fait versé du bon (ou du mauvais :-)) coté de la force. Les articles suivants sont absolument à lire pour quelqu’un qui ce pose des questions sur le minimalisme : Le minimalisme euphorique est mort, vive le minimalisme raisonné ! 1/2, MINIMALISME RAISONNÉ 2/2, Avec quoi je cours : Minimalisme
   Je vous livre tel que une question de ma part, et la réponse de bruno :
   

   Moi : Merci pour ce retour, j’aurais une question « naïve » et un peu provocante (mais c’est une vraie interrogation de ma part, j’ai mis au pied ces merell et la sensation est vraiment originale, et intéressante).
   à quoi çà sert de courir avec ce genre de chaussure ?
   Je développe : j’ai pas mal lu sur la question et je connais les avantages théoriques (foulée « avant » -> naturelle -> moins de blessure qu’une attaque par le talon)
   mais il existe un vrai risque de mauvaise utilisation et donc de blessures (et du coup l’argument de diminution de blessures du barefoot à du mal à tenir non ?)
   j’aimerais bien passer à une foulée qui « attaque par l’avant » mais si c’est pour risquer une fracture de fatigue, une augmentation du risque sur le tendon d'Achille, etc, je suis en pleine hésitation… surtout que… je n’ai absolument aucune douleur d’aucune sorte actuellement, ni crampe, ni douleur tendineuse, ni rien… avec des chaussures amorties et un attaque par le talon quand je suis à vitesse lente.
   j’ai bien compris la notion de progressivité, mais j’en reviens à ma première question, à quoi çà sert de faire un tel travail ?
   en clair, pourquoi prendre autant de risques pour éviter des blessures… que je n’ai pas ? est-ce que j’ai loupé qqchose ?

   Bruno : Salut Girith,
   Très bonne question que la tienne. Elle me rappelle un cours de philosophie de terminale sur la caverne de Platon. Pourquoi se tourner vers le soleil, si c’est pour ce piquer les yeux ??
   Chacun doit trouver sa réponse car la démarche même vers le minimalisme ne peut être un succès que si l’on sait où l’on va et pourquoi on y va.
   Voici la mienne :
   1. La valeur la plus importante à mes yeux est la congruence. Si je suis convaincu d’une idée alors il me faut absolument adapter mes actes en conséquences.
   2. Je suis persuadé que même si sur le court terme il peut ne pas y avoir de conséquences, sur le long terme (et je compte courir encore très longtemps :D ) les amortis importants sont néfastes car ils font travailler des mécanismes osseux, musculaires, tendineux d’une manière différente de ce pourquoi ils ont été conçus.
   3. Je suis très curieux et j’aime vivre de nouvelles expériences, c’est pourquoi l’effort de transition au minimalisme est largement compensé par le plaisir de découverte qui y est relié.
   4. Je n’ai pas peur du risque à court terme (se blesser en phase de transition) pour obtenir un gain à long terme (courir toute ma vie sans blessures majeures)

8. Effectivement, je n'avais pas envisagé le risque à long terme MAIS cela reste un acte de foi ! Personne à ma connaissance, ne peut affirmer l’innocuité de la chose à long terme : des deux choses d'ailleurs : les chaussures amorties ou les chaussures minimalistes. Et ce manière générale mais encore plus pour un cas isolé, chaque coureur est unique. J'ai donc finalement décidé de croire.

 Alea Jacta Est !

Ma démarche

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Source le site Merrell sur la pratique du barefoot

Je suis déjà très progressif dans ma conception de la course à pied... He bien je vais l'être encore plus !!
J'ai déjà évité beaucoup d’écueils en maitrisant, autant que faire ce peu pour un débutant, ma pratique. Je vais appliquer les même règles pour mon entrée dans le minimalisme.

1. Progressivité ! Dans mon plan d'entrainement, je prévois une 5e séance de course à pied, uniquement 30mn suivi de gainage et de renforcement musculaire. Ces 30mn à Allure 1 me semble idéales pour tester ces Merrell, 30mn avec un tout petit peu de route et du chemin, cela devrait aller.
Pour le reste, je conserve mes chaussures amorties pour le travail en vma, ema, dénivelée, et ce probablement pour un bon moment.

2. A l'écoute du moindre problème ! Je dois m'attendre à ce que mes mollets travaillent plus. Ok, par contre à l'apparition du moindre début de douleur chronique, je stop ! Je prends trop de plaisir à courir pour risquer de tout gâcher avec cette technique. Donc, je vais travailler tout en prudence. Hors de question que je prenne le risque d'avoir une fracture de fatigue ou autre.

Voilà, maintenant je laisse mon coté geek et curieux m'envahir :-) j'attends avec impatience le livreur ! Je vous tiendrais informé bien sur.