Les outils web pour coureur geek

Comme vous le savez probablement si vous avez atterri sur ce blog, la course à pied est définitivement un sport particulièrement adapté au "geekisme".

Les Nike pour Geek :-) (source)

Le nombre d'outils que vous pouvez trouver sur le web est proprement énÔrme. Alors évidement tous n'ont pas le même degré d'utilité, certains sont de simples gadgets, d'autres sont quasiment indispensables. Le but de ce billet est de vous en présenter une sélection.

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Estimation de performances pour la course à pied

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La question "quel temps puis-je faire à cette course ?" est évidement une question déterminante pour tout coureur de compétitions. Les vieux briscards arrivent peut être à y répondre sans aide d'outils extérieurs. Mais pour les débutants voir pour tous pour des trials nouveaux, des outils particulièrement bien fait existent sur le net.

Estimateur basique pour course plate : Estimateur de performance CAP

 
Le but de ce petit outil est très simple : vous saisissez une performance déjà réalisée sur une distance quelconque (minimum 10km) , puis la distance que vous voulez faire ou le temps, et le site vous sort un temps moyen possible (avec un entrainement adapté bien sur) avec la fourchette basse et haute. C'est simple, net et bien pratique.

Feuille de calcul à télécharger.

Ce deuxième site dont je vais vous parler centralise un joli nombre de programme/feuilles de calcul pour évaluer... un peu tout ce qui est mesurable en course à pied.

C'est vraiment TRÈS complet, si la feuille de calcul "simple" présente sur ce blog ne vous suffit pas, nul doute que vous trouverez votre bonheur sur ce site.

Softrun.fr

Cet outils, avant tout destiné aux trails est une aide impressionnante pour prévoir vos différents temps de passage en fonction de la difficulté du parcours, du moment de la journée (nuit / jour), de votre état de fatigue etc...

Screen de l'estimateur de performance Softrun

Vous saisissez quelques une de vos anciennes performances, les caractéristiques de la course dont vous voulez prévoir votre temps, et hop la magie opère et les temps de passages s'affichent. Il s'agit bien entendu d'une approximation ;) la magie n'existe pas hélas.

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La cartographie

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Je ne vais pas détailler ici ces deux sites vu que je leur ai consacré deux tests complets :
- calculitinéraires
- openrunner

Ces deux sites seront les compagnons idéaux de vos sorties.

Exemple de vue d'un parcours de course dans Google Earth - CCC 2010

Google Earth est aussi un excellent outil pour analyser les parcours de compétition (surtout les trails) : il permet de se rendre compte des dénivelées, difficultés etc. Pour récupérer le tracé Google Earth plusieurs possibilités :
- il est disponible directement sur le site de la course, c'est de plus en plus souvent le cas pour des trails bien organisés
- sinon à partir du tracé Gps (ou réalisé sur l'un des deux sites ci dessus), vous pouvez exporter sur ces sites le parcours au format Google Earth.

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Les carnets d'entrainements

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Suivre ces entrainements est bien entendus obligatoire pour quelqu'un qui veut un peu les structurer. De nombreux outils online ou offline existent.

Je ferais au cours des semaines/mois qui viennent un test complet de chaque outil présenté dans cette catégorie, en attendant en voici une présentation rapide.

Logiciel offline :  Sporttracks

C'est LE logiciel incontournable. Un superbe outils pour suivre tous ces entrainements : toutes ces fonctionalités sont consultables ici. C'est donc un logiciel que vous installez sur votre ordinateur, ce n'est pas un outils communautaire à l'inverse des outils présentés ci dessous.

Les carnets "online"

Plusieurs carnets d'entrainement existent sur le net :

moncarnet.org

Commençons par un grand classique. Voici un outil très bien réalisé pour suivre ces entrainements avec une grande précision, il fourmille de petit "plus" sympa. Par exemple un suivi de vos kilomètres, dénivelées sur un autre site :


Les données ci-dessus sont mises à jour automatiquement(je n'utilise pas cet outils donc vous ne voyez apparaître que mon dernier entrainement que j'ai rajouté pour exemple).

1-2 sports

Page de garde d'1-2 sports

Ce site est un autre type de carnet d'entrainement online. Il est nettement moins complet que les deux précédant pour suivre ses entrainements course à pied mais il est multi-sports. Et surtout il a un aspect communautaire très développé. Des compétitions sont régulièrement organisées (par exemple : faire le plus de kilomètre sur un mois) et cela peut être une source de motivation pour certains.

jesuisuncoureur.com

Page de garde de jesuisuncoureur.com

Même la FFA s'y met en éditant son propre site communautaire "carnet d'entrainement". Le site est assez classique, l'une de ces "exclusivité" c'est l'interaction avec les classements officiels de la FFA. Par exemple, l'accent est mis sur le "VK", valeur censée classer les coureurs en fonction de leur meilleur temps à un 10km (je suis dans la catégorie 4.1 ;)).

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Les sites de conseils

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Ce n'est pas l'information qui manque sur le net... C'est même plutôt l'inverse, il est très facile de ce perdre parmi la foultitude d'informations, parfois contradictoires, disponibles.

Je vous met donc quelques liens qui vous permettront peut être de vous faire une idée. Tout en vous conseillant de vous baser sur des livres pour éviter des erreurs. L'erreur majeure, je pense, serait de changer à tout bout de champ de méthode, de plans etc... c'est ce que j'ai eu tendance à faire à mes débuts, il y a un an, et cela a fini par une blessure.

• Athlete endurance : très complet, de nombreux plans d'entrainements
• Bruno Heubi  : en complément du livre, mon site préféré (mais suis-je objectif ? ^^)
• Course à pied-Conseils : conseils et plan d'entrainement  
• Sport et Performance : assez techniques mais très intéressant  
• Plan-entrainement : un très bon outil qui permet de personnaliser vos séances en fonction de vos caractéristiques de coureurs (VMA, IE, etc.) Maj du 08/11/10 suite à un oubli de ma part.

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Les sites communautaires sur la course à pied

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Là pas de travail supplémentaire pour moi :-) Il suffit de lire mon article sur le sujet.

Voilà, c'est fini pour ce survol. Si vous connaissez des sites qui ne sont pas indiqués ici et qui vous sembles parfaitement indispensable, n'hésitez pas à écrire votre commentaire.