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| Source Site D. Lieberman |
A force de "rebondir" de site en site, je suis tombé sur le site d'un scientifique d'Harvard, excusez du peu : http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/index.html.
Daniel E. Liberman est spécialiste de l'anatomie du coureur, et de son impact sur l'évolution de l'homme en tant qu'espèce (voici un lien vers son laboratoire). Coté référence, difficile de faire mieux.
Sur son mini-site donc, il nous parle de l'intérêt de la course à pied sans chaussure.
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| Source Onlinetri.com |
C'est cet article qui est repris dans le mini site.
Il va même jusqu'à donner des tips d'entrainements pour assurer la transition et donc changer ses habitudes. je vous rapporte ici le résumé des ses conseils, en "traduction libre" :
Faire un tel changement ne ce fait pas sans précaution et sans effort... Tout le principe est d'arriver à récupérer une foulée dite "naturelle".
- Attaquez doucement sur votre avant-pied et laissez peu à peu le talon redescendre
- Réalisation la transition progressivement
- Étirez vos mollets et le talon d'Achille
- Ne faites rien qui cause des douleurs
- Écoutez votre corps et courrez totalement pied nu pour apprendre la bonne manière
- Achetez des chaussures "minimalistes" sans amorti du talon ni structure rigide
- Consultez un docteur.
Je ne sais pas si ce site va vous titiller quelque part, mais j'avoue que tout cela m'intrigue. Courir avec les Fivefingers ne me parait plus aussi étrange qu'avant.
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| Les mêmes infos résumés en dessin - Source DenverPost |
Quelques liens pour compléter ce billet
- Courir pieds nus sur entrainements-sportif.fr : un rappel des "bienfaits" de la course pieds nus et des conseils pratique pour débuter.
- Sentant le filon commercial, Nike sort un produit concurrent aux fivefingers de Vibram : la Nike Free Run .
- le blog de fivefingers est intéressant à lire (et en français).
- Un résumé de l'article de Lieberman sur pourlascience.fr
- cet article de Science et Avenir
- Encore un article, plus "coureur" que scientifique.
- Un lien vers un livre devenu une bible du "courir pieds nus" aux USA, non traduit : "Born to run" deChristopher MacDougall, avec un CR sur wanarun.
- Un site de référence sur les "barefootrunner" mais en anglais. Vous y trouverez pas mal de test de "gants pour pieds"
- Un autre site de référence, en anglais lui aussi : barefooters.org (les maj ne semblent pas très régulières)
- Un article de Libération sur la course avec les fivefingers.
- Enfin une série de liens publiés sur wanarun d'un utilisateur des fivefingers
- Vrai Test VIBRAM FIVE FINGERS KSO
- VIBRAM Révolution ou Arnaque ? Premiers éléments de réponse
- Les Vibram sont-elles “Born to Run”compatibles ?
- Vrai Test Vibram Five Fingers – première compétition
- J’ai couru en Vibram Five Fingers !
- Vrai Test VIBRAM FIVE FINGERS KSO – Suite et fin
- Vibram Fivefingers : KSO ou BIKILA
Bon après il faut passer le cap psychologique de passer pour un fou dans tout le quartier
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9 commentaires:
Pourquoi noob tiens?
Bravo pour ton blog. Je n'ai pas encore lu le premier mais le deuxième "pieds nus", oui bien sûr.
J'ai juste une remarque à propos des conseils:
Crois-tu vraiment qu'un docteur te laissera courir pieds nus, même une fois de temps en temps??? :)))
Bien sûr que non, c'est pour ça que je le cache au mien.
Pour ce qui est de passer pour fou, oui, c'est le cas, (enfin folle), c'est pour ça que je ne vais que sur la prom à Nice. Ainsi je passe pour une touriste folle, c'est moins grave.
Par contre, dans la famille nous aimons bien le filon commercial de Nike, plus spécifiquement les Nike Free 3.0, un bon compromis, y compris sur courses longues, avec un petit bémol pour les longues descentes dans lesquelles elles ne sont pas idéales il faut le reconnaître.
Mais nous ne sommes pas rapides, c'est peut-être pour ça qu'on ne se fait pas mal.
pour le noob : quand j'ai créé ce blog, je débutais complètement en cap et j'ai trouvé que la définition que j'ai mise à droite du blog me résumait bien ^^ du coup hop pour le "noob" dans le nom du site
pour les articles, c'est un peu l'idée de la série "pour les nuls".
à propos des nike, effectivement, on dirait que c'est prometteur
quand au désir du docteur... je sais :-) et merci pour ton commentaire ;)
Bravo bel article et bien documenté.
Moi dès que je peux je marche pieds nus, mais de la à courir, faudrait que le terrain s'y prête un peu tout de même ;-)
merci ;)
pour le terrain, certains font fort : http://www.ultrawayoflife.com/category/coureur-minimaliste/, marier ultra et "minimalisme", je dois reconnaître que c'est osé ;)
Oh le bel article documenté ! Et hop, je le mets en lien ;)
content que cet article te plaise, et merci beaucoup pour ton message sur ton blog, je vais rougir ^_^
Oh le bel article documenté ! Et hop, je le mets en lien ;)
Bravo bel article et bien documenté.
Moi dès que je peux je marche pieds nus, mais de la à courir, faudrait que le terrain s'y prête un peu tout de même ;-)
Pourquoi noob tiens?
Bravo pour ton blog. Je n'ai pas encore lu le premier mais le deuxième "pieds nus", oui bien sûr.
J'ai juste une remarque à propos des conseils:
Crois-tu vraiment qu'un docteur te laissera courir pieds nus, même une fois de temps en temps??? :)))
Bien sûr que non, c'est pour ça que je le cache au mien.
Pour ce qui est de passer pour fou, oui, c'est le cas, (enfin folle), c'est pour ça que je ne vais que sur la prom à Nice. Ainsi je passe pour une touriste folle, c'est moins grave.
Par contre, dans la famille nous aimons bien le filon commercial de Nike, plus spécifiquement les Nike Free 3.0, un bon compromis, y compris sur courses longues, avec un petit bémol pour les longues descentes dans lesquelles elles ne sont pas idéales il faut le reconnaître.
Mais nous ne sommes pas rapides, c'est peut-être pour ça qu'on ne se fait pas mal.
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