Le Marathon

En écrivant des articles sur les courses mythiques, une idée m'est venue. J'ai eu envie d'écrire une présentation d'un format de course évidement mythique : le marathon. Cet article s'adresse en premier lieu aux découvreurs du monde de la course à pied mais peut être que quelques anecdotes ou informations intéresseront les plus confirmés d'entre vous.

L'article ci-dessous vous présentera la genèse antique du marathon, sa naissance en tant qu'épreuve sportive. Nous poursuivrons par un survol de l'histoire du marathon olympique à travers le 20e siècle. Puis nous continuerons par une présentation rapide de quelques marathons célèbres à travers le monde. Enfin nous finirons par une une série de chiffres sur l'évolution des records.

Phillipidès en plein effort ;) (source)

SaintéLyon - A la découverte des courses mythiques

Rappel : cette série d'articles sur les courses mythiques est un travail de synthèse sans prétention dont le seul but est de vous (et me) donner envie et de tenter de comprendre avec vous ce qui fait le cachet, la spécificité de telle ou telle course. Donc attachez vos ceintures, allumez vos feux de position et c'est partie pour une nouvelle découverte.

Dans 2 semaines, une course devenue une grande classique française va s'élancer, dans le froid (peut être), la pluie (qui sait), le vent (probablement), le brouillard (on ne sait jamais), la nuit (çà c'est certain), la neige (avec un peu de malchance) entre Saint Étienne et Lyon. Découvrons ensemble cette course quasi unique en son genre : la Saintélyon

Affiche Saintélyon 2010

Calcul des temps de passage pour un marathon

Vu que je viens de finir mon premier marathon et que je suis complètement (enfin allez on va dire partiellement) intoxiqué, je pense déjà à mon prochain. Je suis donc en train de réfléchir avant toute chose à mon objectif chronométrique. Et comme là non plus on ne se refait pas, j'essaye d'avoir des données calculées.

J'ai donc mis à jour le fichier google doc qui calcule les allures en fonction de la vma et des fréquences cardiaques en rajoutant les temps de passage par kilomètre pour un marathon.

Toutes les explications à la suite de ce message.

Marathon de Nice-Cannes 2010, Compte rendu

Premier marathon, 11e récit de course depuis mes débuts.

Voici un compte rendu très signifiant pour moi, une étape est franchie, je suis marathonien ! Voyons ensemble l'avant-course et le déroulement de la course.

Marathon de Nice-Cannes 2010 - Le départ

Marathonien !

Et voilà c'est fait, je suis marathonien.

Diplome "officieux" sport-up.fr

Temps officieux : 03:23:49, tout c'est déroulé "comme dans un rêve"

J'attends d'avoir les résultats officiels, cr complet demain soir

Préparation marathon - Cycle 3

Marathonien ou pas marathonien ? Suspens !

Tout est maintenant joué depuis 10 jours environ, du moins en ce qui concerne la préparation, revenons sur le 3e et dernier cycle d'entrainement à mon premier marathon qui doit ce dérouler dans maintenant ... 2 jours ! (rhhaaaaa)
Si ce n'est déjà fait, vous pouvez lire, avant tout chose, le début de ma préparation : 1ere partie et 2e partie

Marathon de New York 2010 et le Point Actu cap

L'actualité de la semaine est écrasée par le marathon de New York, le marathon le plus mythique du monde.

Les médailles de l'édition 2010 - Source

Les outils web pour coureur geek

Comme vous le savez probablement si vous avez atterri sur ce blog, la course à pied est définitivement un sport particulièrement adapté au "geekisme".

Les Nike pour Geek :-) (source)

Le nombre d'outils que vous pouvez trouver sur le web est proprement énÔrme. Alors évidement tous n'ont pas le même degré d'utilité, certains sont de simples gadgets, d'autres sont quasiment indispensables. Le but de ce billet est de vous en présenter une sélection.

Test Nike Free Run + : Bonne transition vers le minimaliste mais pas une "barefoot-like"

4e article traduit en provenance de runblogger.com.Cette fois il s'agit d'un test d'une chaussure minimaliste : la Nike Free Run +. Une chaussure, selon l'auteur, de transition vers "plus de minimalisme".
Même esprit que les précédentes traductions, mes commentaires/ajouts sont en italique, tout le reste provient de l'auteur de runblogger.

Nike Free Run +

Marathon de New York en direct et application Iphone

Cette immmennnnse course a lieu ce weekend. Et les moyens de suivre cette course "en live" sont nombreux.

Application Iphone de suivi du Marathon de New York 2010

noobcoureur.com !

Une toute petite communication pour vous signaler, avec une petite mais réelle satisfaction, que :

http://noobcoureur.blogspot.com

devient

http://www.noobcoureur.com

 

 

La nouvelle adresse devrait être accessible pour tout le monde dans 3 jours maximum, une sombre histoire de réplication DNS, je ne rentrerais pas dans les détails ;-)

Actuellement, les liens ajoutés en fin d'article ("Autres billets que vous aimerez peut être :") redirigent encore vers noobcoureur.blogspot.com, cela sera également automatiquement corrigé d'ici quelques heures / jours.

Marseille Cassis 2010 et les courses du weekend - Point Actu Cap

Direction le Sud pour l'une des (très) grandes classiques de la saison : Marseille Cassis.

Relation entre les chaussures et le type d'attaque : des chaussures avec amorti au barefoot

3e article traduit en provenance de runblogger.com. Cette fois, l'auteur montre à travers son exemple les différences d'attaques que peuvent induire les différents types de chaussures. Même si le but de cet article n'est pas d'apporter une preuve scientifique et que l'article date un peu (février 2009), j'ai trouvé la démarche intéressante, à titre d'exemple.
Même esprit que les précédentes traductions, mes commentaires/ajouts sont en italique, tout le reste provient de l'auteur de runblogger.

Guide pratique du trail

Deuxième article sur un livre, après "Courir longtemps", nous partons cette fois vers le Trail. Discipline à la mode, voyons ce que peut apporter ce livre à un noob.

Suivre Marseille - Cassis en direct

France 3 mediterranee met les petits plats dans les grands et vous permet de suivre en direct et en streamnig la 32e édition de Marseille - Cassis dont le départ est prévu dimanche prochain à 9H.
Vous pourrez même être votre propre réalisateur.

Tout ce passera ici : streaming en direct de Marseille - Cassis 2010

Lire l'article qui décrit le dispositif mis en place sur France3.

Le Festival des Templiers et Point Actu Cap

Énorme weekend de trail : tellement énorme que j'ai traité sur un billet spécifique le Grand Raid de la Réunion. Ne reste plus "que" le festival des templiers et deux marathons :

Grand Raid de la réunion 2010

Normalement destiné au "point actu cap" du mardi, j'ai récolté tellement d'infos que je publie un billet dès maintenant.

Affiche de la diagonales des fous 2010

Suivre en direct le Grand Raid de la Réunion 2010

Le départ de la diagonale des fous a été donné hier soir. Kilian Jornet et consorts s'en donnent à coeur joie sur les chemins difficiles de la réunion.


Le suivi de cette course est exceptionnel, voici les liens qui vous permettront de ne rien manquer :

• Classement à chaque check point des 10 premiers
• Radio en direct de la réunion avec un nombre d'infos incroyable
• Classement complet en direct
• Suivi écrit de la course
• Canal GRR par canal Plus.
• Le suivi kikourou avec l'analyse technique de rodio.

Bon suivi ;)

UTMB - A la découverte des courses mythiques

Continuons notre tour des courses mythiques. Après l'Amérique, et l'Aveyron partons maintenant vers de nouveaux sommets.

Utmb 2005 - © Cyril Bussat Trailers du Mont Blanc, photo en provenance de runraid.free.fr

Quelques chiffres...
Année : 2003, 2004, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010 (prévisionnel)
Distance : 153Km, 155Km, 155Km, 158Km, 163Km, 166km (100Miles), 166Km, 166Km
Dénivelée Positive : 8000m, 8500m, 8500m, 8500m, 8900m, 9300m, 9400m, 9500m
Tout est dit ?

Des chiffres hors norme, un petite jeunette de 7 ans pourtant devenue légendaire, un site gigantesque et magnifique, bienvenue sur l'Utra Trail du Mont Blanc ! ou l'Utmb.

La folie des marathons - Point Actu CAP

Avalanche de marathons ce week-end, de l'Est à l'Ouest en passant par le Sud pas moins de 5 marathons ont été courus ce weekend. Un nouveau marathon (Montpellier) côtoie des valeurs sures (Reins, Vannes) et un revenant (Metz), les marathoniens français n'avaient que l'embarra du choix.

Marathon de Reims 2010 © Photos : Christophe Rochotte

Préparation marathon - Cycle 2

Voici le suivi de mon deuxième cycle de 4 semaines de préparation en vue du marathon de Nice.

Petit rappel : je suis un plan d'entrainement standard de Bruno Heubi de 13 semaines. Le cycle 1 comprenait 3 semaines de développement et une semaine d'assimilation. Le cycle 2 est structuré de la même manière. La montée en charge est progressive, les séances d'endurance aérobie et les séances longues augmentent en intensité et / ou en longueur.

Courir Longtemps de Bruno Heubi

Hop, encore une nouvelle catégorie d'article, cette fois j'évoquerais des livres que j'ai particulièrement (ou pas) aimé. En ces temps d'accès à l'information "immédiate" sur le net, surtout dans le cadre de la course à pied, parler de livre peut paraître un peu désuet. Je pense que c'est faire une erreur fondamentale de penser ce genre de chose. Un livre, bien écrit, présentera très souvent un travail, une réflexion et sera une source d'information beaucoup plus riche et précise qu'un article sur le Web. Donc, plutôt que de penser que l'un remplace l'autre, je défend l'idée que l'un (le net) est complémentaire de l'autre (les livres).

J'ouvre donc cette série par un livre que j'adore (j'annonce la couleur ).

Courir Longtemps de Bruno Heubi 

Point actu CAP (1)

Je vous propose un nouveau rendez-vous hebdomadaire, le "Point actu cap" du mardi. Je vous ferais une petite synthèse des évènements du weekend coté course à pied. 
J'ai choisi le mardi histoire d'avoir un peu de recul et de pouvoir collecter plus facilement des liens vers les résultats, photos et/ou vidéos.

20 Km de Paris

Le guide automne Hiver des chaussures de Runner's World

Article "commande express" en provenance de courirlemonde.org  . D'ailleurs, si vous trouvez des articles intéressants en langue anglaise, n'hésitez pas à me les signaler, si j'en ai la possibilité, je pourrais les traduire et les résumer.

Le célèbre magazine anglophone Runner's world a sorti récemment (octobre 2010) un guide d'achat de chaussures de courses consultable gratuitement en ligne.

Le 'petit' problème est qu'il est en anglais. Pour les anglophobes, je vais donc vous en traduire et résumer les passages les plus intéressants.

100Km de Millau - A la découverte des courses mythiques

Samedi 25 septembre à 9H30, le départ, d'une course mythique s'il en est, est donné : le célèbre 100Km de Millau. Surfant sur l'actualité, voici le deuxième article consacré aux courses mythiques. Après une escale à New York, revenons en France, à Millau et découvrons cet ultra presque quarantenaire.

Le 100Km de Millau

OpenRunner, mise à jour (acte 3)

On l'attendait avec impatience, la voilà. Il est maintenant possible d'insérer des parcours OpenRunner V2 dans nos pages web. En voici un exemple :

Mais c'est seulement possible avec les cartes Google.
Voici les autres nouveautés :

• Retour de l'intégration des profils altimétriques dans les pages web externes (parcours publics uniquement)
• Ajout de l'aide en ligne et une partie de la documentation.
• Stats: correction pour le nombres de parcours par pays + ajout des parcours les plus consultés et les plus téléchargés.

ps : ce parcours est une indication sur mes prévisions de compétitions 2011, mais chuuuut :-)

Run in Lyon 2010 Semi marathon

Et voici le 10e récit de course publié.

Aujourd'hui, je vous emmène à Lyon pour le rendez-vous "Run In Lyon", 3 courses sont au programme ce dimanche 03 Octobre : un 10Km, un semi et un marathon. Les organisateurs attendent plus de 10000 coureurs sur les 3 courses ! Le départ sera donné en plein cœur de Lyon : place Bellecour.

Place Bellecour - Lyon

En route.

New Balance Minimus - Infos, photos et vidéos

Après la traduction du guide des chaussures minimalistes, qui m'aura valu au passage un bon gros coup de pub en direction de wanarun , merci ! . Voici la deuxième traduction en provenance de RunBlogger. D'ampleur plus modeste, cet article nous parle d'une nouvelle gamme de chaussures minimalistes qui est en train de faire parler d'elle : les Minimus de New Balance. Elles seront peut être mes premières chaussures minimalistes...
Même esprit que la première traduction, mes commentaires/ajouts sont en italique, tout le reste provient de l'auteur de runblogger.

Suivons le "teasing" New balance sur la gamme Minimus

Glossaire course à pied

Lorsqu'on débute et que l'on commence à rechercher des informations sur le web sur la course à pied, on est vite noyé par l'immense jargon de ce domaine.

Traduction libre : "Ici, on parle un jargon inintelligible"

Avec ce glossaire, je vais tacher de vous donner les définitions les plus courantes des termes et abréviations que l'on retrouve de la CAP (ha tiens en voilà déjà une ).

Calcul d'allures, FC, correspondance VMA / FC, Indice d'endurance

Dernière mise à jour du fichier google : 28/04/12 
Plusieurs importantes modifications "de forme" ont été réalisées sur le fichier google doc depuis l'écriture de ce billet. Le fond reste lui inchangé dans sa plus grande part.

Je ne sais pas vous, mais je trouve toujours pénible de me battre entre les correspondances VMA/ FCM, connaître mes allures, mes pourcentages de FCM, etc. Du coup, je me suis fait un fichier googledoc qui permet d'avoir toutes ces allures d'un seul coup d'oeil.

Ce fichier est beaucoup plus simple que certains fichiers TRES détaillés qu'on peut trouver sur le net mais c'est justement le but. C'est histoire d'avoir un petit outil sans prétention et fonctionnel.

Vous trouverez des liens en fin de message vers la  feuille de calcul GoogleDoc (aucune application n'est nécessaire).

Calculitinéraires.fr, impressions

Comme vous le savez (ou pas ^^) je suis un utilisateur régulier d'openrunner (voir mes impressions sur la nouvelle version). Il existe cependant de vraies alternatives à Openrunner sur le web.

Caculitinéraires.fr en est une. Découvrons ce site de cartographie pour sportif ensemble.

Les Ultras légendaires du weekend

Allez juste un petit billet pour vous annoncer l'arrivée de deux grandes courses mythiques :

Les 100Km de millau ou "la mecque des 100km"
Première vidéo (le départ et la première boucle) (source)

Et l'interview émouvante du premier, Michael Bosch vainqueur en 7H12

Ces vidéos ont été réalisés par le site Runinlive qui a fait un super suivi de l'épreuve.

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Et la deuxième course est THE race : le spartathlon, une course absolument hors norme de 250km entre Athènes et Spartes. Sachant que la durée limite est de 36H..

Ivan Cudin, un italien, l'a emporte en 23:03:06 ! Denis Dupoirieux, le premier français, est arrivé 6e en 27H50:08. Je n'ai qu'un seul mot à dire : wahoooo...

Le Marathon de New York - A la découverte des courses mythiques, épisode 1

J'inaugure aujourd'hui une nouvelle séries d'articles "A la découverte des courses mythiques". Le but de cette série sera d'évoquer les courses les plus célèbres de France et du Monde. 

Commençons cette série par la course peut être la plus connue dans le monde entier, à savoir, "The ING New York City Marathon" autrement dit le Marathon de New York. Direction les USA.

Le Marathon de New York

CCC 2010 vue de l'intérieur

Je lit souvent les récits ou regarde les vidéos d'Ultra avec un mélange d'envie (de plus en plus), de perplexité (de moins en moins). Et parfois, une vidéo, un récit, un témoignage me fait évoluer dans ma considération de la course à pied, des ultra, de la notion d'effort possible ou non, dans ce que j'espère faire et comment le faire.

Cette vidéo en est le parfait exemple. Vous y découvrez le parcours de plusieurs coureurs lors de la fameuse CCC 2010 : émotion, météo épouvantable, vue de l'intérieur, paysage splendide, etc. Tout est là pour prendre 11mn "de plaisir". Essayez de la regarder en 720p, plein écran, cela vaut le coup ; où encore mieux utiliser le plugin DownloadHelper sous Firefox pour la récupérer sur votre pc, çà c'était pour la minute Geek.



Ha, je vais ai dit que cette vidéo a fini de me convaincre que je ferais cette course ? Pas tout de suite (oui je suis patient) mais dans quelques temps, c'est une certitude.

OpenRunner, mise à jour (acte 2)

Les mises à jour de la nouvelle version d'openrunner s'enchainent.

Les stats du 21/09/201

Les dernières modifications en direct du site :

• Les statistiques par Pays et par Sport. Les données sur les parcours les plus consultés et les plus téléchargés sont actuellement collectées.
• Fond de carte IGN, ajout des DOM et TOM, des couches "Routes", "Teintes Hypsométriques" et "Limites Administratives".
• L'impression des parcours accessible via la fonction 'Imprimer' des navigateurs.

197 232 parcours pour la course à pied, pas mal non ?

L'équipement pour le coureur débutant

Deuxième article de la série "special noob" destinée au débutant

On a coutume de dire que la course à pied est l'un des sports les plus facile d'accès : il suffit d'ouvrir la porte de chez soi et c'est parti. Ceci dit, même si la course à pied est facile à pratiquer sans trop d'organisation, un minimum de préparation est malgré tout nécessaire.

Nous avons déjà vu qu'il fallait choisir de bonnes chaussures. Quels sont les éléments complémentaires, plus ou moins indispensables, à prévoir ?

Barefoot / Minimalisme

Après la grosse publication du guide des chaussures minimalistes de tout à l'heure, et les explications intéressantes (et modérées) de l'auteur. Je voulais finir le survol de la problématique en vous indiquant deux liens qui mettent en perspective l'intérêt de la course minimaliste et/ou du barefoot :

- Barefoot Running / Running Minimaliste Un autre son de cloche : il s'agit de l'interview d'un scientifique qui lutte contre une certaine "fanatisation" du débat autour de la course à pied minimaliste aux US. A noter que ce n'est pas du tout le cas du guide présenté ici, les avertissements sur les risques du minimalisme sont clairs et sans équivoques.

- et bien sur le lien vers le site du scientifique en question runningbarefootisbad.

Vous avez maintenant toutes les informations en main pour vous faire votre idée.

Voilà, je pense en avoir temporairement fini avec la course minimaliste avec ces 3 posts : courir pieds nus, le guide des chaussures pour coureur minimaliste et celui-ci.

Guide des chaussures pour coureur minimaliste

Dernière mise à jour 15/12/11 (voir le détail des modifications en fin de billet).


Avec ce billet, j'ai la grande satisfaction de vous annoncer un accord avec l'auteur du blog américain runblogger.com. Trouvant ses articles très intéressants, je l'ai sollicité pour obtenir l'autorisation de traduire en français ses billets, ce qu'il m'a amicalement accordé. Le but est donc de faire profiter aux "francophones exclusifs" ces informations.

Runblogger.com

J'ai choisi ce guide (monumental !) pour la grande qualité des informations apportées par l'auteur. J'espère que vous prendrez autant de plaisir à lire cet excellent guide que j'en ai eu à la traduire.

Power balance, le produit miracle !

Voici LA panacée universelle pour TOUS les sportifs, et donc pour les coureurs que nous sommes. Avec ce produit nous serons tous forts, endurants, rapides, détendus, beau, toutes les filles (ou les garçons) se pâmeront d'aise devant nous, nous gagnerons au loto, nos enfants seront des parangons de vert, etc, etc.

Le Bracelet magique

Bon, ok, peut être que j'en ai rajouté un tout petit peu, mais à peine. Découvrons ensemble ce produit que tous les sportifs s'arrachent. Voici le bracelet hologramme Power Balance !

Nouveau visuel NoobCoureur

[H.S. Course à pied - une fois n'est pas coutume  ]

Devant mes talents totalement inexistants de graphiste, je me suis mis en quête d'un moyen pour améliorer le visuel du site. Et ma découverte dépasse mes espérances les plus folles !

J'ai découvert Ironway-Design et vraiment, c'est impressionnant.

La recette en 4 ingrédients
1. vous vous inscrivez
2. comme vous êtes polis, vous vous présentez ;)
3. vous faites votre demande de graphisme (ici la bannière titre pour NoobCoureur) en suivant le modèle indiqué.
4. et quelques minutes / heures plus tard et quelques échanges, vous obtenez un excellent et tout nouveau visuel (voir ci-dessus).

Merci encore à cette communauté !

Préparation marathon - Cycle 1

Mon objectif majeur de la saison est le Marathon de Nice le 14 novembre 2010. Si tout va bien, cela sera mon premier marathon. A travers plusieurs billets, vous pourrez suivre ma préparation pour cette épreuve.

Site officiel

Aujourd'hui, acte I avec le suivi du premier cycle de ma préparation (4 semaines d'entrainement dans les jambes).

Courir pieds nus

C'est étonnant comme le fait d'écrire un article pour les "noob" sur les chaussures m'a amener sur un terrain totalement surprenant : la course à pied... pieds nus !

Source Site D. Lieberman

Choisir ses chaussures pour la course à pied

Je vais essayer de faire une nouvelle catégorie de  messages : les "Spécial noob". Ces messages sont plutôt destinés au débutant en course à pied. A travers mon expérience de noob et les difficultés / erreurs que j'ai rencontrées / faites. J'essaierais de vous fournir des éléments de réflexions sur différentes facettes de la pratique "cap".

Aujourd'hui, commençons par le commencement : la paire de running (pour faire "in"). Sinon vu que je ne suis pas tant bobo que çà, j'appelle çà une paire de chaussures .

OpenRunner, mise à jour

Petit billet rapide pour vous signaler une mise à jour du site Openrunner.

Laissons la parole à l'auteur :

09 septembre 2010, les premiers correctifs.
Suite aux nombreuses remarques, voici les changements effectués :

• La hauteur des cartes et des différentes fenêtres modales (enregistrement de parcours) ont été modifiées pour tenir compte des tous petits écrans.
• Différents bugs sur la restitution des données liées aux caractéristiques d'un parcours (Difficulté, Type de sol, Localités de départ et d'arrivée) ont été corrigés.
• Certains libellés ont été modifiés afin d'être plus explicites.

J'avais mis mes impressions ici sur cette version, d'ailleurs la remarque que j'avais faite sur la suppression des parcours n'a plus lieu d'être ;).

Les sites communautaires "course à pied"

En regardant le titre du ce blog (curieux non ?), je me suis rappelé ma galère pour trouver des informations claires sur la course à pied (cap) et donc des sites intéressants.

Après plusieurs mois de pratique, il me semble avoir en tête un bon aperçu du "web pour le coureur geek". Je vais tacher de vous en faire profiter.
Ce premier billet évoquera les sites communautaires (i.e. forum) les plus marquants. Cette série concernera, à priori, plus les nouveaux venus dans ce monde bizarre.

Openrunner.com, nouvelle version, premières impressions

Comme je l'avais indiqué dans un vieux billet, je suis un utilisateur très régulier d'OpenRunner.

Et bien ce site vient d'être complètement refait. En voici une petite présentation.